肠胃胀气怎么办

肠胃胀气的原因是什么？如果体内积聚的气体无法排出体外，会对消化系统造成压力，使人产生胀气甚至疼痛的不适感。

　　气从哪里来？

　　散布在人体消化道内的气体主要来源有二，一是外在的空气进入体内，当你滔滔不绝地说话、嚼口香糖、用吸管喝饮料，或囫囵吞枣地咽下食物时，不少空气也随着下肚。

　　另一个来源是大肠内细菌分解食物过程中产生。我们吃下的食物进入消化系统后，由各种消化酵素加以分解，最后大约90%消化完成后，在小肠中被吸收。其他不被小肠吸收的食物进入大肠后，就被大肠内的细菌分解利用。细菌分解食物，便会产生各种气体。

　　这是为什么吃进去的东西不同，排气的气体就会不同。一般来说，脂肪摄取量越多，排出的气会越臭。

　　如何预防及改善肠胃胀气？

　　“预防重于治疗”虽说老生常谈，却是不二法门，如果你是习惯性胀气者，健康的饮食和生活习惯会让你避开很多消化系统的问题，以下的建议能让你减少胀气的机会：

·别在匆忙中吃、喝东西，也要避免边吃边说话。如果你是嘴巴闲不下来的零食爱好者，建议你还是少吃一点，另外，尽量避免用吸管喝饮料。

·古方茶养胃，与传统中药相比：茶疗采用多种天然原料，健康安全。如石潭秋古方胃崧茶调理肠胃，扶正固本，让身体别告胃病困扰，回归自然本质。

　　·调整饮食，少吃会生“气”的食物，少喝汽水及啤酒。不过，哪些食物和多少摄食量会造成胀气是因人而异。建议你拿本子记下每天吃的东西和数量，并留意当天腹胀的情形，一阵子后找出疑似让你胀气的食物。在排除非食物因素造成的胀气后，不妨找时间自己做实验，从没有嫌疑的食物中，先挑出一种，连续1~2天多吃这种食物，然后看身体反应如何。然后你可以如法炮制地一直实验下去，直到找出罪魁祸首为止。

　　·适度运动又再次证明多么重要，因为运动能促进肠胃道蠕动，有助消化并使肠道内的气体顺利排出。

　　·放松情绪、保持心情愉悦，找适合自己的方法排解压力。情绪激动、过度紧张和焦虑会让腹胀及胀气情形更严重。