女士适合什么运动 户外健身更有趣

　　合理的健身锻炼能使女性健康并且精力充沛,多数女性平时用来健身锻炼的时间并不多，户外运动就更加不用说了。但是有些户外运动比较适合女性的，像本文提到的步行、骑自行车等等运动，都对女性有很大好处。

步行

　　步行太呆板了吗?实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要很多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数目比较少。

当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中天天最好锻炼30分钟(如轻快的步行)。依照指南，一个星期5天，保持一种轻快的速度，天天步行30分钟，能防止慢xing疾病。　　

慢跑/赛跑

　　慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。假如你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。

凡事都是逐渐完善的。一般以为，每个星期增加的运动量以及时间不超过10%。我们这样做的原因是由于心与肺不能一下子适应高强度的运动量。

骑自行车

骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。你可以借助自行车，到你四周的地区或者公园往兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风采。当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼。

    运动过后需要一段时间缓解一下酸痛，这时候可以慢走一会儿，带呼吸平顺之后，喝上一杯茶，茶疗能够帮助人体疏肝理气、清肠排毒、健脾和胃、益气醒神，对于女xing来说，如果是肠胃不好可常饮古方胃-崧/茶调养；想减肥瘦身的mm可以喝古方巧/克.茶，对于经常xing咳嗽咽炎或者支气管炎者日常常喝甘贝-草-茶益气养神，止咳平喘，古方塔.罗-茶，改善血管通透性，对高血压
高血脂 高血糖的调理很有帮助。要提高睡眠质量，可以喝一杯古方怡-眠-茶，不同一般的茶，是草本代茶饮，可使睡眠保持平稳。

女士运动的量不需要太大，只是需要坚持，如果能够做到一直坚持的话，还是会有意想不到的效果的。