建议你把米饭换成其他主食，米饭糖份很高的，下午的点心能不能换成坚果呢，既补充能量又不会糖份高。

香草香 发表于 2013-4-13 09:15
<br/>建议你把米饭换成其他主食，米饭糖份很高的，下午的点心能不能换成坚果呢，既补充能量又不会糖份高。 ...

<br/><br/>摁好，谢谢，主食换成什么好？坚果可以吃开心果或者核桃吗

米饭换成粗粮饭，就是粗粮加大米混合就行。加餐可以吃全麦无糖面包片，老玉米，红薯之类的，但是别多了啊，苏打饼干建议少吃，那玩意能量也不低。坚果可以适量吃但是也别多了，油性很大的。你的饮食结构基本挺合理的，就是随时监测血糖吧，都在正常值之内吃的东西就能稍微放宽。
<br/>荞麦面条和饺子你可以试着吃下监测看看，不高就能吃，因为个体差异，都不一样的。控糖就是一个不断摸索的过程，偶尔高没事，只要能控制下来就行，加油。

坚果不能吃，非常油腻的。。。一吃血糖会高

无聊来此 发表于 2013-4-13 16:48
<br/>坚果不能吃，非常油腻的。。。一吃血糖会高

<br/><br/>我今天下午吃了炸酱面，里面有三四十个炸花生，我全吃了，结果8.5，不知道是不是同时吃面和花生影响的，这么久一直都还行，从来没有这么高过，烦躁呀！心里特不爽！

米饭2两对于我是肯定多了的，我每顿主食不能超过1量，肉和素菜都可以多吃，这样血糖就不会高。还有，发面类的食物也是少吃，一个馒头或肉包我肯定2H超过6.8，只能吃半个。

平淡好难 发表于 2013-4-13 20:47
<br/>我今天下午吃了炸酱面，里面有三四十个炸花生，我全吃了，结果8.5，不知道是不是同时吃面和花生影响的， ...

<br/><br/>握手，严重同意MM的想法啊，我也是，要是某一餐测出来偏高，心里是极其不爽的。

早饭馒头和牛奶都是生糖的，最好吃点蔬菜，主食减一点吧，我一吃馒头、面包就高。
<br/>午饭的菜和肉随便吃，肉不是问题，那2量米饭是问题。
<br/>

水果白天吃吧，两餐之间，饼干换成坚果类也不错