1.孕期多给乳房做按摩，穿戴合适胸罩；2. 孕期把凹陷乳头拉回来；3.及时让孩子吮吸乳头，多吮吸；4. 保证充足睡眠，心情愉快，不要生气；5. 注意营养的搭配，饮食均衡；6. 喝奶的时候要喝空；7. 不要乱用药； 8. 做适量的运动。