怀孕的过程是一个辛苦劳累的过程,它要求孕妈妈们要有一个好的身体素质。下面就给大家介绍几种适合备孕妈妈做的温和运动: 一、走路。对于正在备孕的繁忙女性来说,可以通过多走路来增强身体机能,为怀孕打下最好的基础。
二、慢跑。慢跑的主要功效和走路其实是一样的,但是强度要大于走路,更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。
三、游泳。游泳是一种全身均衡运动,备孕妈妈的身体的各部分都能锻炼到。
四、瑜伽。首先瑜伽的重点在身心的平衡,所以进行瑜伽的练习可以消除浮躁紧张的情绪,对内部器官的按摩过程。
这些温和的运动都是可以帮助产妇提高肌肉质量和关节的稳定能力,保护孕妇及胎儿的生命安全。备孕妈妈们不妨多做做哦! |