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7个小习惯，让你轻松摆脱痛经烦恼。痛经让女人恐惧，不孕不育专家靳国春为你介绍7个小习惯，让你轻松摆脱痛经烦恼。
1、温水长时间沐浴可缓解痛经。如果再加之盐浴按摩，就更能让人身心放松。
2、多吃含锌、铁、钙的食物。
3、用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝。
4、适当的缓慢运动，促进血液流通，如瑜伽等运动。
5、月经前一周，少吃盐、少喝咖啡、茶叶等含有咖啡因的饮料，少吃甜食品。喝菊花茶。
6、月经前喝点新鲜菠萝汁或菠萝。由于菠萝里含有一种可使人体肌肉放松的菠萝蛋白酶，可缓解月经疼痛。
7、蜷腿侧躺在床上。以胎儿姿势，也就是蜷腿侧躺在床上，能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。 |
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