别吃馒头了吧，反正我是不能吃发面的食物

牛奶喝脱脂的，一次别超过220毫升。餐后散步半小时。泡点儿苦荞茶喝，但别喝多。

早饭吃的太多了！全脂牛奶不要喝，换成低酯的，最好脱脂的，发面馒头不要吃！早饭8点吃，250ml脱脂牛奶（不加糖），一个鸡蛋。牛奶可以加无糖麦片，麦片升糖指数低不要紧的。吃好出去散步半小时，10点加餐一个西红柿或者一根黄瓜，可以再喝100ml无糖酸奶或者200ml无糖豆浆。也就是说你必须把原本的早餐按时按量分成两顿吃，中间不能再吃别的零食。全天的三顿饭分成六顿吃，以无糖少油少盐高蛋白为主，碳水化合物少吃，一天总量不超过2小碗饭。馒头面条不要吃，最好吃糙米饭，粗粮馒头，粗粮面。

还有，每顿正餐后立即出去散步半小时到一小时，频率以心跳加速适中为合适，青菜和清蒸鱼肉可以无限量吃，不升糖！香蕉西瓜甜橙绝对不能吃，猕猴桃，柚子，黄瓜，西红柿可以吃，但一次一个定点吃，过了水果时间就别吃了…

牛奶可以吃，要少吃淀粉类的。我是吃牛奶+蛋白质粉。

八爪妈妈 发表于 2013-4-2 12:33
<br/>早饭吃的太多了！全脂牛奶不要喝，换成低酯的，最好脱脂的，发面馒头不要吃！早饭8点吃，250ml脱脂牛奶（不 ...

<br/><br/>好啊，谢谢，我再改改食谱！

馒头只能吃半个呀

我跟你一样。即使全麦馒头也不能吃一个。每顿半个就可以了。多吃菜。一定要加餐。我是上午牛奶下午草莓，晚上睡觉前牛奶。一天喝一盒就够了。你现在不能不吃，否则尿蛋白什么的更严重。我在医院住了几天，打了打胰岛素，现在完全饮食控制。饭后不高过１１就别太着急。对了，土豆什么的淀粉类是万不能吃的。

木家的宝宝 发表于 2013-4-2 13:02
<br/>我跟你一样。即使全麦馒头也不能吃一个。每顿半个就可以了。多吃菜。一定要加餐。我是上午牛奶下午草莓，晚 ...

<br/><br/>好的，那我也吃半个全麦馒头，把牛奶也分批喝，多谢指点。