从2012年11月10日到现在2013年2月1日，整整减肥80天了，从68-57.5，减了10.5KG,

春节2月1日至2月17日又反弹至59KG，

2月18日至2月28日，我要减到57KG，10天时间减2KG，

然后3月和4月每月再减5KG，5月1日要到47KG。

新贴先把目标写上，管住嘴，迈开腿，希望一定要达到目标！



关于总结，论坛里好多亲都写的很好，我就不写了，但是我想说的是：坚持最重要！

自已计划：

1、起床喝一杯开水，一天保证2000ML开水。

2、早餐吃好，午餐8分饱、晚餐5分饱。多吃蔬菜水果，少吃零食。

3、每周至少运动4-5天，每次运动45分钟以上。

4、晚上睡前要泡脚。保持正常的作息和愉快的心情。

5、尽量避免暴饮暴食。达到目标后要保持住。减肥是一辈子的事。

6、每天记录饮食和体重，尽量每天来论坛报道。多多和大家交流健康的饮食和运动。



2013年5月1日，47KG，加油啦！