可以吃，食补应该不够，反正没坏处，不过不要吃保健叶酸，反正我上一次吃了舌头发黑，胎停了，去药店问，他说是铁叶酸，含铁，吃了才舌头发黑，这次怀孕了我就吃的保健院免费领的，B超还好

食补吸收不好，没事的，叶酸是维B的一种，主要是国人普遍缺，我提前补了快半年好处就是没有早孕反应，唐筛也顺利通过。

不补也没问题，食补也是可以的。

食补不行的，菜一炒，就没多少了。别太极端，东方人自身比西方人少，所以要吃的。