坐月子吃什么好? 

    炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助新妈妈恢复身体。鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

    鸡蛋中的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蛋羹，或打在面汤里等。传统上新妈妈坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

    鱼的营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤和鱼肉一起吃。

    红糖、红枣、红小豆等红色食品富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助新妈妈补血、祛寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

    小米粥富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

    芝麻富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合新妈妈的营养要求。

    蔬菜、水果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时新妈妈的体质恢复尚未完全，不要吃得过多。冬天吃水果最好等水果不太凉了再吃。