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     新妈妈们在孕期摄取的营养过多，以至于产后腹部赘肉横陈。产后腹部减肥虽然刻不容缓，但也需要选择对的时机以及好的方法。让小编向各位新妈妈介绍运动减肥以及食物减肥两大产后腹部减肥方法，让肥胖产妇变身性感辣妈。

 

　　一、运动减肥

　　1.坐式转体

　　膝盖弯曲，坐于地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直，上半身以及手臂向左边轻轻扭转，膝盖朝右边倾倒。保持动作2-3秒钟，换另一边做动作，两边各重复5次。

　　2.坐在沙发边缘，肘部撑住沙发，肩背紧靠沙发，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，重复动作20-30次。

　　3.双臂屈肘，呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平。收腹，臀部微微网上翘，保持动作15-20秒，重复3-4次。

 

　　4.坐在沙发上，双腿并拢，双在胸前包住一个靠垫，帮助保持身体平衡。双腿微屈，尽量收于胸前，保持姿势10-15秒，重复6-8次。

　　5.早晚各跳绳100下，注意呼吸。也可以先在肚子上涂上一点贝罗，然后裹上保鲜膜再跳绳。注意贝罗不要涂太多，否则会很辣。

　　二、食物减肥

　　1.海苔

　　海苔含有丰富的维生素A、B1、B2，以及矿物质和纤维素，有助于调节体液平衡。

　　2.芝麻

　　芝麻能给人体提供维生素E、维生素B1、钙质等营养物质，其所含的亚麻仁油酸成分，能去除附着在血管壁上的胆固醇。食用前要将芝麻磨成粉，也可以直接购买芝麻糊。

 

　　3.香蕉

　　香蕉的卡路里相对较高，因此可以当正餐吃。香蕉富含钾质，脂肪与钠的含量很低，能让你拥有一双纤细的美腿。但是如果正处于哺乳期，就不要用香蕉代替正餐，否则会影响热量供应。

　　4.苹果

　　苹果是一种含钙量十分丰富的水果，有助于代谢体内多余盐分。苹果酸可以代谢热量，防止下半身肥胖。

    三、合理穿塑身衣
 正确的穿着塑身衣也是减肥中必不可少的一项，亚洲妈妈有专门的产后减肥塑身系列的，大家可以去天猫店！
 

 

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