平时多摄入些含锌丰富的食物，如动物肝脏，全血、肉、鱼、禽类，其次是绿色蔬菜和豆类。 牡蛎、牛肉、肝脏、田螺、鱼肉、瘦肉、人奶内的锌含量高且易于吸收。还有南瓜、茄子、白菜等。
<br/>如缺锌较严重可以通过药物补锌,推荐使用伊分子牌锌硒宝，我当时就是用的这个，效果不错，还没有副作用，补了大约两三个月就补上来了。
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我也想知道啊，不过可以吃生蚝，锌在生蚝的含量很高。另外肝脏也行