锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,其它食物里含锌量很少,含有锌的蔬菜和水果也不是很多。
<br/>含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等，只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。
<br/>植物果实的坚果类含锌量较高，如花生、核桃等。水果中苹果的含量为最高。另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、白菜等。
<br/>补锌的话除了这些，也可以吃伊分子锌硒宝片，生物补锌制剂，对身体无副作用吸收效果好。
<br/>

要缺的不是太多，尽量食补吧。在网上查查那些食特补辛更多。可以多吃些核桃，核桃也含辛的，而且核桃营养丰富对宝宝的大脑发育和视网模发育，有很大的帮助。我怀宝宝时每天都坚持吃上三五个，经常在漠神新疆淘宝店里购买。新疆的核桃更天然一些，而且皮薄口感也好一些。