1200卡路里食谱
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<br/>食谱一
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<br/>早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升。
<br/>
<br/>午餐：米饭1两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克。
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<br/>晚餐：面条1两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克。
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<br/>食谱二
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<br/>早餐：豆浆300毫升，鸡蛋l个（50克），馒头1两，咸菜少许。
<br/>
<br/>午餐：米饭1两，虾仁炒油菜（虾仁50克、油菜200克、 烹调油10克)。
<br/>
<br/>晚餐：米糕l两，肉丝炒芹菜丝（肉50克、芹菜150克、烹调油10克），拍拌黄瓜（黄瓜150克）。
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<br/>1400卡路里食谱
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<br/>食谱一
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<br/>早餐：馒头1两，豆奶300毫升。
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<br/>午餐：面条1.5两，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋葱120克，草莓300克，豆油10克。
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<br/>晚餐：米饭2两，瘦猪肉30克，茭白250克，豆油10克。
<br/>
<br/>食谱二
<br/>
<br/>早餐：豆浆300毫升，煮鸡蛋1个，小烧饼1两，泡菜少许。
<br/>
<br/>午餐：米饭1.5两，葱烧海参（葱30克、水发海参300克、烹调油10克），小白菜汤（小白菜150克、烹调油2克、盐＜2克）。
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<br/>晚餐：馒头1两，玉米面粥0．5两，清蒸鱼（鱼肉80克、烹调油2克），素炒菠菜（菠菜250克、烹调油8克）。
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<br/>1600千卡路里食谱
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<br/>食谱一
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<br/>早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升。
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<br/>午餐：馄饨皮2两，猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜200克，豆油10克，梨1个(梨200克)。
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<br/>晚餐：米饭1两，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克。
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<br/>食谱二
<br/>
<br/>早餐：花卷1两，豆浆350毫升。
<br/>
<br/>午餐：面条2.5两，鲳鱼80克，胡萝卜200克，豆油10克，苹果200克。
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<br/>晚餐：米饭2两，猪肉20克，茭白笋450克，豆油10克。
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<br/>1800千卡路里食谱
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<br/>食谱一
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<br/>早餐：咸面包1.5两，牛奶粉35克。
<br/>
<br/>午餐：米饭2.5两，墨鱼150克，香豆腐干50克，芹菜450克。
<br/>
<br/>晚餐：米饭2两，红壳鸡蛋1个，丝瓜250克，豆油10克。
<br/>
<br/>食谱二
<br/>
<br/>早餐：牛奶1袋，煮鸡蛋1个，咸面包片2片。
<br/>
<br/>午餐：米饭2两，肉片烧花菜（肉片80克、花菜200克、烹调油10克），蒜拌海带丝（水发海带100克）。
<br/>
<br/>加餐：苹果1个（200克）。
<br/>
<br/>晚餐：玉米熬芋头2两，雪里红炒肉（瘦肉丝50克、雪里红100克、烹调油10克），番茄嫩豆腐汤（番茄100克、嫩豆腐100克）。
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<br/>睡前半小时：苏打饼干0.7两。
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<br/>祝您好孕！

自己先顶一下，沉得太快了

我空腹过关，一小时过关，两小时高了1点多，我晕死了。。。。

百度下妊娠期糖尿病食谱就有阿

せ夭ル 发表于 2013-2-14 18:47
<br/>我空腹过关，一小时过关，两小时高了1点多，我晕死了。。。。

<br/><br/>姐妹别晕，比我好太多了，祝你和宝宝平安健康，加油！

我的空腹血糖是5.8，之前每天都吃大白兔奶糖，现在连水果也不敢吃了

早餐，(以下谷类食品任选一样)面包圈一个，全麦面包一片(一盎司)，小圆面包一个(两盎司)，热狗一个(两盎司)，1/2杯熟燕麦粥，3/4杯无糖燕麦片，一个餐包(一盎司)，1/3杯意大利面条，1/2杯土豆泥(不含糖)，一个英式松饼(两盎司)。除此之外，我可以饮用一杯脱脂牛奶，或者一杯无糖豆奶，吃一个白煮鸡蛋，或者一小片奶酪。
<br/>
<br/>上午茶点：一个小水果(苹果、梨、橙子、桃子)，一个中等香蕉，一杯莓类(草莓、兰莓、覆盆子)，半个中等葡萄柚，12~15个葡萄或者樱桃，一杯瓜(西瓜、哈蜜瓜、甜瓜)，以上水果任选一种。
<br/>
<br/>午餐，(以上谷类食品任选一样)，一片3~4盎司的(鱼、鸡、牛肉、猪肉、午餐肉、火鸡肉、海鲜)，任选一样，牛肉和猪肉要最瘦的，鸡要去皮。烹调油和调味酱料为一茶匙限量。蔬菜不限量，但烹调油和调味酱料控制在一茶匙内。
<br/>
<br/>    下午茶点，新鲜水果，量同上午茶点。
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<br/>    晚餐，同午餐。
<br/>
<br/>夜宵，一杯牛奶，一片考面包(一盎司)。
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<br/>健康煮意
<br/>1.     應避免過量使用糖份烹調菜式
<br/>2.     應避免使用過量的豆粉/粟粉及油(控制每人每餐只能攝取2至3茶匙油量及避免太多肉汁)
<br/>3.     盡量以少油煮食例如蒸, 灼, 燒烤及烤焗
<br/>4.     使用微波爐或易潔鑊為烹調工具
<br/>5.     調味料可用: 少許鹽，薑，蔥，蒜頭，紅辣椒，檸檬及水果皮來提高色香味
<br/>6.     烹調肉類前應把脂肪及皮層切除
<br/>
<br/>其他建議
<br/>1.     不要過份限制自己的飲食。懷孕媽媽應該每天攝取最少1800卡路里為理想
<br/>2.     瘦身計劃應擱置，就算本身患上「妊娠糖尿病」，適當的磅數遞增是正常的
<br/>3.     盡量少用代糖及含代糖的產品
<br/>4.     應適量運動，如每日散步30分鐘
<br/>5.     孕婦可把自己每餐食物記錄下來及經常檢查血糖值(俗稱篤手指)作自我審查
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我也是妊娠糖尿，上面是我之前在网上看到的一些有用的建议，转贴过来，希望对lz有用。

yzlcat 发表于 2013-2-14 19:25
<br/>我也是妊娠糖尿，上面是我之前在网上看到的一些有用的建议，转贴过来，希望对lz有用。 ...

<br/><br/>谢谢宝妈，谢谢
<br/>也祝你平安健康