你试试晚上睡觉的时候自己盖1个被  朝左或者朝右睡的时候把被子卷起来点垫在另外一个腰的下面  你看看会舒服吗？

我在腰下面垫一条叠了好多层的小毯子，觉得效果不错。楼上的办法也是常用。

你床上折叠一条被子，条状，睡觉的时候放到后背，另外一条被子拿来盖。我就是这样的，舒服很多，没有出现你说的状况了

我回家试试，谢谢咯

买个孕妇侧睡枕，还有就是侧睡的时候在两腿之间夹一个小枕头。