我也快过期了

  我准备做几天催产操试试 一起加油吧  祝你也早点发动
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tianxinmama 发表于 2013-1-7 22:09
<br/>我准备做几天催产操试试 一起加油吧  祝你也早点发动

<br/><br/>催产操是什么？求共享。

我也是3号预产期，现在也还没反应。

运动催生
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<br/>　　如果到了预产期还没有动静，准妈妈就要加强运动。直立运动能促使胎儿入盆，同时还能锻炼盆底肌肉，增加产力。不过，出去运动的时候需要找个“保镖”，以防突然有“紧急情况”。
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<br/>　　·散步
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<br/>散步是孕晚期最适宜的运动方式。散步可以呼吸新鲜空气，在妊娠末期，散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做准备。散步时应边走动，边**，边和孩子交谈，和他一起聆听小鸟的欢唱，蟋蟀的喧哗。
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<br/>　　散步时间：散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚三次，每次20分钟。
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<br/>　　散步地点：散步最好选择环境清幽的地方，周围不要有污染物，不要在公路边散步，汽车尾气会带给你过多的铅。
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<br/>　　·体操
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<br/>　　产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
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<br/>　　小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆直立为止，重复数次。
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<br/>　　划腿运动：以手扶椅背，右腿固定，左腿做360度转动（划圈），做毕还原，换腿继续做，早晚各做5～6次。
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<br/>　　腰部运动：以手扶椅背，慢吸气，同时手臂用力，脚尖立起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松脚还原，早晚各做5～6次。
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<br/>　　骨盆运动：双手双膝着地，吸气弯背，出气，同时抬头，上半身往后仰，反复10次。
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<br/>　　**肌肉运动：仰卧，慢慢的收***肌肉，时往上收臀部，数到五以后慢慢的落下，反复10次。
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<br/>　　加力运动：仰卧，深呼吸，然后长且强的吐气，同时向下使劲。
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<br/>　　·爬楼梯
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<br/>　　经常可以听到医生对已经过了预产期还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，可以帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。
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<br/>　　平时可爬单元楼内的楼梯，午后可找一小山包走走，山上林木众多，午后2——4时正是草木释放氧气的时间，准妈妈可以借爬山充充氧。如果觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注意安全。
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我是5号的预产期，也是没有动静
<br/>真是急死我了
<br/>宝宝，快点发动吧