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今天33周半去妇产医院检查了，妇产主任给予了我血糖控制的表扬，故而内心有点小小的喜悦，面对这样肯定那就把它拿出来供糖妈妈们参考吧，也许大家能发现适合适合自己的方法呢。好了不多赘述，开始正题。 一、个人健康背景 30岁，怀孕前80多KG，体重超标，但本人165CM 骨架较大，身材只是显的比较壮。开始月经不调，属于无卵月经，经中药调理备孕一年后才有了BB，所以比较矫情，有了孩子就休息在家。
二、初发现血糖高 26周多的时候由于天气原因感冒了，怕BB太小没敢吃感冒药，但我有慢性咽炎所以，咽喉肿痛，无法说话，故喝了一周的冰糖梨水，想想真不应该这么狂饮，每天两大碗甚至更多，临去医院检查的晚上还吃了一顿呷哺，喝了里面的冰糖雪梨茶，超大杯的那种，结果杯具出现了，早上抽血空腹6.5，医院参考值，孕妇3.9-5.1，医生直接宣布糖尿病，结果我还傻傻的问，不用喝糖水了么？医生直接让我两周后去看营养门诊，结果中途一周后，发现身体不适，下体开始有豆腐渣类的东西，而且很痒，医生检查是霉菌性阴道炎，开了硝呋太尔引导片，结果一周没效果，后来发现其实是血糖的原因，血糖降下来，它也好了。
三、与营养医生初次接触 28周去见了营养医生，基础检查完毕就是讲课告诉我们如何进行吃饭，突然发现我原来根本不会吃法，不是想吃啥就吃啥的怀孕了，医生给了一个营养食物表，其实后来我也没用上，只是把主食控制住了。同时针对我的空腔溃疡医生建议我吃玛特纳，后来证实一个月确实再没犯过溃疡，可能是中后期宝宝吸收快我开始缺乏微量元素了。针对霉菌性阴道炎，我基本上都快成洁癖了，每天三次换洗内裤，营养医生给开了凯妮汀，但是挺贵的50块钱就一粒管三天效果，看来进口药确实是价格疗效成正比，同时洗液也没给我开，就用小苏打，当时我还问了医用的小苏打和超市的一样否，医生说成份都是碳酸氢钠，就从超市里买了一袋才两块钱，呵呵呵。
四、控制饮食调理血糖结果事与愿违 听了营养医生的讲课，回家买了个厨房称，买了一个血糖仪，每天如上学时候作业一般每天记笔记，结果发现血糖确实餐后很高，且总结一下结果，喝粥血糖飙升，吃油条血糖飙升，吃馅的食物血糖不稳
，看着都觉得很恐怖哇，我就只能把主食一降再降，结果餐后血糖降下来了，可早上空腹血糖都是6-7之间，我彻底凌乱了，两周后拿着食物表去找医生，结果医生看完给了一个结果是住院控制，原因是血糖非正常下降，因为很多时候我一顿饭就吃30g麦片，两周体重不涨反降了半斤，这个会让孩子没有营养，同时自身体内如果没有足够的碳水化合物就会分解脂肪而产生酮体，酮体中毒就麻烦了，我满怀希望接着补了一句，什么时候出院，医生答复血糖调理好，当时就迷茫了。
五、正常降糖之路的开启 面对即将住院，本着报复心理索性也想开了，临住院之前一定要大吃一顿，因为两周都没有好好吃过饭了，故午餐吃了一大碗牛肉拉面同时还加了牛肉，之后就忙忙碌碌跟老公去取钱，办理住院手续，结果一测血糖6.7，要知道我从来没有这么低过，这才发现我这大中午一直跑来跑去找取款机，找厕所，楼上楼下的去交钱排队，似乎与运动量有关系。继续测试，当晚医生给我拿来了食物表让我吃200g米饭，绿色菜不限量，由于医院没有营养餐，只能和其他人吃同样的饭，但是要控制量，当天晚上饭后半小时，开始从住院部的一楼爬到五楼又返回，持续半个小时候，休息半小时后去测血糖，结果饭后两小时5.4，这让我倍受鼓舞，似乎找到了正确的途径，第二天早上继续做实验，跑到外面买了两个鸡蛋灌饼同时加一根火腿肠，美餐一顿之后，继续半个小时爬五楼，结果5.9又是正常的，就这样我吃的很饱很美，两个小时血糖竟然正常，同时酮体也正常，两天后我从连续两天每天扎7次手指的医院里顺利归来，开始了我的运动之路。
六、运动有百利而无一害 由于已经知道运动对于血糖的作用，回家 来则继续坚持，发现规律如下，希望能对大家有帮助。 1、低糖食物，燕麦片，死面饼 大米饭，饭后尽量不要马上喝水，想和也要少量。 2、尽量不要吃的食物，挂面汤，所有粥类，馅饼（油大） 3、食物量，早上100g左右的面食即可，要有1个鸡蛋，牛奶喜欢喝就喝半杯。午饭每次米饭200g尽量不要多吃，基本也能吃饱，多吃就要加长运动时间和力度，故尽量节制。 4、运动，早上收拾屋子40分钟至一小时刚刚好，一定要有擦地运动，微微出汗就可以，也不算很剧烈，中午遛弯40分钟，晚饭同样 5、如果喝牛奶血糖高的话吃豆腐，本人喝牛奶血糖高 有点恐惧，故基本一两天就会吃豆腐。 6、蔬菜、每天最少两样绿色蔬菜，土豆算作主食，故尽量不要吃，绿色蔬菜不限量每样200-300g，但炒菜一定要少油，医生说10g，我没量过，但是买了一小瓶油只扎了个眼，每次往外挤，容易控制量 7、水果，每天要有水果，半个苹果100g左右，或者1个奇异果，水果要有但要控制量。 在这样的循环坚持中，连续两周血糖平稳，空腹再4.4-4.9之间，餐后两小时血糖在5-6.7之间，偶尔有偷嘴的时候，就要增加点运动量，同时告诉自己要坚持。
七、我的妊娠糖尿病食谱 由于表格无法发上来，就粘一天的食谱和血糖值供大家参考。 12月25日 空腹 4.6 早餐食物及克重 85g肉包子+煮鸡蛋1个 早餐后两小时血糖 4.4 午餐食物及克重 200g米饭，300g清炒油麦菜，200g清炒豌豆尖，50g小黄花鱼，50g瘦猪肉 午餐后两小时血糖 5.3 晚餐食物及克重 200g米饭，200g蒜黄鸡蛋，200g菜心 6.4 加餐 上午11:00奇异果1个,18:00面包1片，21:30四分之一橙子 运动 早上走路40分钟，中午收拾屋子1小时，晚饭遛弯40分钟
八、我收集的妊娠糖尿病资料
1、测空腹血糖最好在清晨6：00～8：00取血 空腹血糖受损的干预 1、控制饮食,减少总热量。吃低脂肪、低糖、低盐、高纤维素饮食。 可以降低血糖的食物有苦荞麦、芹菜、冬瓜、竹笋、木耳、蘑菇、洋葱、胡萝卜等。吃白肉（鱼鸭鸡肉）比红肉（猪牛羊肉）好,粗细粮要搭配。先吃菜后吃饭,血糖可减半,先吃饭后吃菜,血糖要翻番。 2、孕妇空腹血糖测量，是指连续至少八小时不进食 3、饭后半小时内尽量不喝水（个人感觉）
九、总结 希望每个糖妈妈都能顺利的生产出一个健康的宝宝，以上流水账为个人总结，希望对大家的降糖之路有一定的帮助。
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