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[饮食营养]

随便说说 我的孕期饮食

查看: 6944|回复: 8
69448 楼主
谢谢亲的鼓励,爱你!
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12周之前有反应,属于中度,虽然吐的不厉害,但是胃从来没好受过。 好在吃饭比较正常,经常饿,所以经常吃,但是每次吃的不多。


现在16周了,每天还是呕一呕,有时候没吃舒服过后会吐,但也不严重,也不频繁, 多数时间都是很好受的。


每天饮食基本如下——

正餐4次 早起 10点半左右  3点半左右 晚餐

临睡前 一般会吃一小点面包

水果若干(怀孕前水果吃的少,自从怀孕开始就特别爱吃水果,尤其是12周以前难受的时候)基本是半个橙子 1个梨 1个苹果 半个香蕉 的量, 但是种类不固定

核桃1个  (吃多了难受,1个正好)

和田玉大红枣 2个

孕妇奶粉 一杯 (建议量1天两杯)

鱼油 2天喝一次1小匙 (建议量一天喝一匙)

液体钙 1粒 (建议量一天两粒)

我觉得没必要那么补,所以以上三个我都按建议量减半吃的

燕窝 一周一次  自己买的干燕窝自己做的,配冰糖和红枣,干燕窝量大概4克



以上基本都是固定了,像我这种吃货,零食也不断  毛克(就是葵花籽),榛子,酸奶,羊奶什么的em41




怀孕后没太忌口,除了肯定不能吃的 比如螃蟹什么的, 其他的想吃我都吃过, 吃过米线  麻辣烫  烧烤  方便面,但是这类的加起来我几乎就吃过几次,如果今天实在没胃口实在想吃我就会去吃的、
西瓜也吃过几次


怀孕前我爱吃小零食,好在怀孕后我就一点也不想吃了。


从怀孕到现在我只长了2斤多,也不知道一天天这么能吃都吃哪去了em32 


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2
七级宝宝 |
好营养啊!我就是每天保证一个鸡蛋!
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好孕瑶 (楼主)
3
八级宝宝 |
幸福小一一 发表于 2012-12-27 10:09
<br/>好营养啊!我就是每天保证一个鸡蛋!
<br/><br/>哦 ,我是每天2个乌鸡蛋~~  em67
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4
九级宝宝 | | 来自WAP
楼主好营养啊,我吃的比这少多了~体重也不见长,好怕宝宝发育不好!
<br/>也想弄点燕窝来吃,但是不会买啊,怕买到不好的
<br/>
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5
十四级宝宝 |
LZ真的吃的好营养阿,我现在基本没有什么胃口,每天都喝杂粮粥配酱菜和腐乳肉松度日了,昨天去办小卡抽血结果贫血了,医生让吃玛特纳了,哎,胃口啥时候能来呀em49
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好孕瑶 (楼主)
6
八级宝宝 |
weiwuxiaoxin 发表于 2012-12-27 16:45
<br/>楼主好营养啊,我吃的比这少多了~体重也不见长,好怕宝宝发育不好!
<br/>也想弄点燕窝来吃,但是不会买啊,怕买 ...
<br/><br/>开始吃了几个白兰氏的那种即时的,后来觉得一点也不合算,还是自己买的自己做合算还好吃。
<br/>我在网上买的,我觉得还可以。  一个星期吃一次,干的3-5克就行
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好孕瑶 (楼主)
7
八级宝宝 |
vicky888zy 发表于 2012-12-27 17:27
<br/>LZ真的吃的好营养阿,我现在基本没有什么胃口,每天都喝杂粮粥配酱菜和腐乳肉松度日了,昨天去办小卡抽血结 ...
<br/><br/>前期如果没胃口饮食跟不上的话,吃孕妇复合维生素和孕妇奶粉吧
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8
十一级宝宝 | | 来自WAP
我除了青菜水果一点鸡鱼肉蛋都不吃,孕妇奶粉偶尔想起来喝一次,钙片有吃每天一次,饭也是一天两餐,早上不吃,中午十二点吃,晚上九点吃,不不会做饭的人伤不起啊!
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9
十四级宝宝 |
好孕瑶 发表于 2012-12-28 09:30
<br/>前期如果没胃口饮食跟不上的话,吃孕妇复合维生素和孕妇奶粉吧
<br/><br/>恩,昨天已经买了玛特纳和DHA了,只能补了,不能亏待了娃呀em74
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