没有侧切的原因
<br/>1、怀孕时候对于盆底肌的练习，使得YD的弹性增加
<br/>2、给我接生的两个大夫比较负责
<br/>3、听从大夫的指示，有时候用力要逐步的，有时候要一使到底....
<br/>4、我没有表现出很疼，受不了，所以大夫觉得还可以继续让我用力，我想如果我说我受不了啦，那大夫肯定就切了，因为测切会缩短产程
<br/>5、刺激乳头对我还挺管用的，让宫缩加快，缩短产程。
<br/>就算测切了，估计也没有大问题，就是刚生完的一个星期会比较痛苦，以后就没啥大问题了吧。
<br/>孕妇操，我看了很多资料，但是一是觉得过于复杂，坚持不下来，二是觉得用处不会很大，所以就检了几个简单实用的来作，基本都坚持下来了。
<br/>1、腹部呼吸，即给宝宝输送了氧气，也锻炼腹部力量
<br/>2、下蹲，增加大腿的力量和力量，不用蹲很低，我通常是洗衣服的时候采取这个姿势，因为我家洗手盆比较低，而哈腰对于孕妇是不舒服也不利的动作
<br/>3、自己按摩脚，坐下把一条腿搬到另一条腿上，按摩，这样增加了腿的弹性，也疏缓了脚，而且也不用非要求助于老公帮着按摩啦，我腿脚基本没有肿过，也不知道是否跟这个有关
<br/>4、四肢着地，面向地板，让背部得到休息，说这是孕妇最舒服的姿势，而且也给宝宝的空间增大了
<br/>5、然后就是骨盆锻炼，和盆底寄的锻炼啦
<br/>不在乎多少，主要是要坚持
<br/>骨盆的锻炼不用配合呼吸，盆底肌需要配合呼吸，我当时是参考一本书《怀孕圣经》上面进行练习的，那本书送人了，从网上找了一种，跟我说的差不多。
<br/>升降机练习法：想像盆底肌是一架升降机，在仓库的各个层次都停下来。目的在于分5个阶段渐渐地使肌肉收缩，在5个阶段上都作1次短暂的停顿。层次之间不要一下全部放松，而是让盆底肌一层一层地放松。当到达起点即底层时，让肌肉彻底放松，这样你会有一种轻微的坠胀感。如果你实际上向下方使劲，就像是升降机落到底部的话，你就能够使盆底降低甚至更低，阴唇亦会略为张开。你必须屏息呼吸一会或者猛地把气吐出来才能感受到这一点。要记住，每当你进行妇科检查或胎头娩出时，你的盆底肌就应处于该种位置。
<br/>
<br/>上厕所：让尿液流出，然后再通过向上、向内收紧阴道肌肉使之停止。保持并数到5，然后让尿液重新流出。集中精力去体验有意识地控制尿与让其自动流出两者之间的差别。
<br/>最好不要胎动和刚吃完饭做，上班的间歇可以做，我当时是一边散步，然后停下来做一会，再散步。
<br/>产房--记得带袜子去医院，医院都开空调，月子里别进风，特别是脚
<br/>10. 孕36周满了以后，每天洗澡后用热毛巾热敷乳房，摩擦乳头并且按摩乳房，有利于产后开奶。
<br/>11. 如果感觉肚子突然降了下去，并且偶尔感觉宝宝向下顶，那么宝宝应该在两周内就要出生啦

月子里
<br/>1. 顺产的会阴伤口需要两周时间愈合。
<br/>2. 用温水坐浴并做缩肛运动能够有效缓解会阴伤口疼痛并且促进伤口愈合。
<br/>3. 纱布束缚带有助于防止内脏下垂，帮助子宫恢复。我坚持绑了42天，出月子后小腹完全平坦了。
<br/>4. 生产后第1-2天的恶露是鲜血往下流的那种，第三天开始变成平时月经量那种，两周后逐渐变成褐色、淡黄色。对于第一胎的新妈妈，恶露可能在变成淡黄色后又突然出现鲜血滴，但是量不大，不需要用护垫的那种。这样的情况算是正常的。只要42天时恶露完全消失就表示子宫恢复正常。
<br/>5. 月子里的宝宝晚上可能需要起来很多趟，要喂奶的新妈妈白天趁宝宝睡觉的时候自己也要抓紧时间补觉。休息足了才能产足奶。
<br/>关于牛奶。如果喜欢喝，一定要坚持。，每天最少一代鲜牛奶，孕期从未浮肿，宝宝出生的时候指甲就很硬，医生说是不缺钙
<br/>如何分散宫缩时的阵痛？
<br/>我觉得拿个手机，和朋友聊天最好。可以上网的，上QQ聊。不能上网的，发信息和朋友聊产程进度也行哈~
<br/>产后如何保持身材？
<br/>产后前两周，坚决不能吃多油的东西，更不能进补。要吃清淡的食物，产后前两周是恶露排出的关键时期，进补会越补越多。另外，不能吃多油的东西。我翻过相关资料，由于产后前两周要排出多余的水份，如果吃多油的东西，这些油会包住水份，使积水排不出，并将水份转成脂肪~另外，就是大家都知道的少吃多餐哦～
<br/>两条收腹提臀底裤
<br/>非常实用~而且特别的好。我白天穿，晚上换普通的底裤。（因为白天走动多，怕子宫下垂不利恢复，晚上睡觉就不用穿。）
<br/>

留着看~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

1.        分享经验：（仅供参考）
<br/>1：怀孕期间严格控制住体重，30斤以内比较理想，胖容易瘦下来难，没有必要大补特补，尤其想顺产的宝妈，我身边几个朋友都宝宝太大顺不下来拉去剖，宝宝6斤左右是比较好顺产的，孕期我吃的都比较清淡，没有吃早餐的习惯，每天睡前喝一杯牛奶，喜欢喝酸奶，吃水果。偶尔也吃过几次肯德基，喝过几次奶茶饮料。
<br/>2：虽说老坐在电脑前面，不过从孕晚期开始我就很积极的运动，每天半个小时自创的孕妇操，散步。临生前两个星期天天爬山+快走。
<br/>3：蜂蜜软化宫颈，孕晚期每天上一勺兑水，住院那天喝了3杯
<br/>4：生完后恶露不多最好用纸巾垫，透气伤口好得快，上完厕所要冲洗伤口
<br/>5：从宝宝出生就要让宝宝习惯吸奶瓶，这样以后就不会抗拒只能母乳
<br/>6：初乳一定要让宝宝吃到，坚持母乳对宝宝健康和瘦下来都有很大的作用
<br/>7：买了两种束缚带，还有纱布都没用上，第二个月我亲自带小孩就瘦下来了
<br/>8：月子我吃的补但吃的不多，加上出汗多，所以也没胖到
<br/>9：坚持摸油防纹，我买的是雅滋美特，生完后用贝亲的紧肤霜收缩肚皮
<br/>10：贵在坚持
<br/>亚州资深月子专家---张镜原
<br/>养肝汤：孕妇生产前一个月，需要喝养肝汤----宝宝生出来绝对不会黄疸！！红枣*7粒—用剪刀  剪七刀 放入锅中。  400ml的水煮开，后倒入锅中。盖子盖起来需8个小时。  8小时后再用最小的火煮一个小时就OK了。（ 其他作用：青春豆，湿疹、熬夜的人群、去除便秘。一定要照着做，不要省步骤）
<br/>怀孕期间宜多吃的食物---绿豆、红豆、青碗豆、鸡骨汤、大鱼头汤 海带、萝卜、莲藕
<br/>宫缩见红时，准备热的蜂蜜水，可以缩短分娩时间四个小时左右，甜点没有关系。（不急着去医院，洗头，洗澡，做准备）
<br/>顺产比剖产好
<br/>剖妇产：需两层缝合，每层至少十五针。
<br/>顺产痛一天，剖产痛七天。
<br/>剖产宝宝免疫力低，母体容易发高烧。
<br/>  坐月子---改善女人体质最好的时期
<br/>第一个星期：生化汤：养血化淤、通经络。
<br/>猪肝汤：促进血液循环，活血块、排毒
<br/>坐好月子的好处
<br/>1）可以长身高。2）减少近视视力。（减少200度）3）减秒皮肤黑色素。4）有利于延缓衰老。
<br/>坐月子注意事项
<br/>1）卧床休息十四天（平躺）（ 除了吃东西和上厕所之外起床，其他时间均躺着，防止内脏下垂。）
<br/>2）绑腹带（小S用得那种，纱布）   A.躺下来来绑，脚后根放在屁股后面，使腰腾空。B.纱布以胯骨有为分界线，三分之二在胯骨下，三分之一在胯骨上。C.每绕一圈半到腰这里要返折下，共反折七次。（要紧）D.然后往上绑，每圈向上1厘米左右，直至纱布用完。（松点没有关系）。
<br/>3）消防除浮肿 –红豆汤（A.用电饭煲将红豆煮成饭状，半开粒状。B.米酒倒锅中煮至没有酒精气味，成米酒水（大概煮到三分之一左右）。C.米酒水中加入红糖。D.将米酒水和红豆混合。
<br/>4）忌吃：枸杞（生理期也不要吃）5）洗澡、洗头要谨慎（方法一：开锅水降温后洗；方法二：酒精隔水加热后来擦头发） 不洗澡：擦身即要。6）不要经常坐着抱宝宝。
<br/>坐月子期间宜 多吃的食物
<br/>1）甜糯米粥   2）红豆粥（A.提前将红豆用水泡8小时以上。B.将红豆煮半开花，粘糊状。C.用红糖冲水浇入，即可）   3）黄鱼   4）蔬菜   5）水果   6）山楂泡水
<br/>
<br/>~1、生产时用力时（开到10指），切勿学习电视中把头仰起，那样力气都从上面泄掉，白费力。正确的方法是，大口吸气后憋气，往下用力，同时头略抬起向肚脐看，下巴向前缩。这样做一般用3次左右胎头就出来了。
<br/>   2、胎头出来后助产师会让我们停止用力，他们要先给宝宝清理鼻孔等五管黏液，但此时宝宝卡在阴道口极不舒服，我们会下意识用力，此时要把头仰起，即使用力也让力气从上面泄掉。
<br/>   3、每次用力结束要注意马上休息，积攒体力。
<br/>  4、大叫对生产一点帮助也没有，还容易泄气。
<br/>  5、在产房待产时，能走就别坐，能坐就别躺，可以加快宝宝出生。每次走动时如宫缩来了，就停下来用呼吸法减痛，身尽量放松。破水就不要走动了
<br/>   6、平时多注意腿部肌肉练习，防止生产时抽痉。这些练习要37周以后做！！！一种是蹲下去（不是深蹲），把双轴放在腿之间往开撑。还有一种我觉得比较简单盘腿坐双脚相对即可。

月子水
<br/>
<br/>
<br/>会想到用月子水坐月子也是看到一些明星的使用效果以及很多亲的试验反馈，
<br/>
<br/>看来对大部分人来说还是很有效果的，最主要是能增强体质，对瘦身下奶也有帮助。
<br/>
<br/>再结合自己的实际情况，我就坚定了使用月子水月子餐的决心。因为自己的现状，更需要我自己把身体调养好，才能照顾好整个家庭，照顾好宝贝。
<br/>
<br/>前途不可预计，只能坚强的走下去。女人一辈子也就这么一两次月子啊，是一生中最关键的恢复和调养期，我可不想再落下月子病了。
<br/>
<br/>当然一切都要从实际出发，在能力允许的情况下，我选择了自己做月子餐。
<br/>
<br/>
<br/>
<br/>月子水（米酒水，米精露），月子水渗透性、排毒性和活性较强，两种都有米酒的精华营养成分。米酒富含蛋白质、氨基酸，能促进组织的愈合和母乳的合成；富含酵素，
<br/>
<br/>能提高神经和肌肉组织的兴奋性，预防产后忧郁；同时保留米酒行气活血的作用，能促进血液循环，防治产后肥胖。月子水和食材的食性及药材的药性协同作用，
<br/>
<br/>在做菜时会起到一个药引子的作用，从而实现温补。坐月子最需要温和的热补，改善虚寒的体质。
<br/>
<br/>本来是打算使用月子米酒的，但是考虑到费时费力，要把米酒两瓶煮成一瓶太浪费时间，而且还担心熬煮不当，使酒精残留通过母乳传给宝宝，对宝宝的大脑发育不好。于是在营养师的建议下
<br/>
<br/>选择了米精露和月子水代替米酒来使用，而且只要加热就可以直接饮用的。米精露是月子米酒的精华，保留了月子米酒的精华，不含酒精，性价比是最高的。
<br/>
<br/>而月子水在米精露的基础上添加了植物萃取液和中医的成分，对产后恢复和束身的效果是最好的，在经济条件允许的情况下，可以选择月子水。
<br/>
<br/>我是前两周用月子水，后两周用米精露的。这样使用下来，也比较实惠。合起来用了13箱
<br/>
<br/>这里声明一下，我选的月子水或者米精露，是不含防腐剂的，不是大家印象里的米酒，也不是醪糟或者酒酿，和二者的原料成分加工方式是完全不同的，是专门针对月子中使用的，纯净度也高，
<br/>
<br/>
<br/>有的姐妹可能会说没有听过，但是大家要知道，在我们怀孕时所增加的体重中有百分60左右都是水分，所以月子里必须要‘一排，二调，三补’，这样才能达到月子里既温补且助于瘦身的效果。
<br/>
<br/>因此适用于所有产妇。而且我身体恢复得那么快，也瘦这么多，我和家人都觉得这个月子水起了
<br/>
<br/>是最关键的作用。

生化汤
<br/>
<br/>生化汤能化瘀生新，养血活血，祛除恶露，收缩子宫，所以名为“生化汤”。
<br/>
<br/>它是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的“填腹补品”，以酒水配合中药煮成的生化汤，
<br/>
<br/>不但可以活血补虚，同时能提高抗体力量，这个做我第一次坐月子时就知道的。

生化汤
<br/>
<br/>生化汤能化瘀生新，养血活血，祛除恶露，收缩子宫，所以名为“生化汤”。
<br/>
<br/>它是产妇在新生儿一娩出时，立即要喝的“填腹补品”，以酒水配合中药煮成的生化汤，
<br/>
<br/>不但可以活血补虚，同时能提高抗体力量，这个做我第一次坐月子时就知道的。
<br/>

先学习收藏了··楼主有心了！

胡麻油
<br/>
<br/>说实话，在月子之前对于这个我是没有概念的，这油怀孕和月子时都可以用，平常更可以用。这个在月子期间几乎所有的菜里都会用到。
<br/>
<br/>有防止皮肤衰老防便秘和抗癌的作用 富含亚麻酸和亚油酸等dha 对宝宝大脑发育很有帮助
<br/>
<br/>，而且有助于排恶露，有助于子宫恢复，可以防止产后便秘。
<br/>
<br/>对很多人来说，月子最烦的是便秘，
<br/>
<br/>我自己第一次月子时就是这样，有时一个礼拜才能去厕所，使用开赛露那个难受啊。哎，这次月子就没有便秘的烦恼了。