今天是10W+1天了

孕期便秘很正常的，我也跟你一样都肛裂了，你控制点力使一会儿劲，深呼吸让肚子放松一下，因为不能吃有泻药成分的，我在淘宝买了果畅，一直喝的效果挺好便便软了也很好便，如果比较急用开塞露吧见效快这个孕妇可以用，每天多吃水果苹果，菠萝，芹菜，黑芝麻，早空腹喝蜂蜜水（洋槐蜜）

我也是 便秘 菊花都裂出血了 后来买了纯蜂蜜 喝一杯 便秘好很多 顺畅了

多吃水果，每天喝酸奶。

多喝水
<br/>吃香蕉

早上空腹喝温开水后者酸奶，每天至少一根香蕉，火龙果，猕猴桃之类的一定要吃~
<br/>不要吃油腻和辛辣的东西。便不下来就不要使劲，多出去晃晃~有便意再便~早期的时候太用力，对胚胎不好，我那时候就是便太用劲，出了一次很多的血~

我孕前一直排便无规律，有时候三四天才一次，怀孕后听大夫讲课时说便秘对孕妇及胎儿的不良影响后，果断开始想各种办法来解决了，现在能做到一两天就一次，大便形态及颜色正常，分享给楼主，可以试试，
<br/>1） 早上起床刷牙之后喝一大杯冲蜂蜜水+ 一杯普通温水
<br/>tip 1： 一定要大口喝，这样才能直接到肠道，利于形便
<br/>tip 2:   蜂蜜选用槐花蜜，性稍寒，通便是最好不过了，我买的是”老蜂农“的
<br/>2） 早餐后 吃一根香蕉，一个苹果
<br/>3） 最多两天，一定会吃一次芹菜，煮苞米/玉米粥/地瓜
<br/>4）每天喝一定量酸奶，尽量选择原味的浓酸奶
<br/>5）每天要有一定的运动量，最少要保证一个小时的散步量，即使在屋里也要经常走动，便于大便向下运动
<br/>6） 平时忌太油太荤的菜
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<br/>坚持下来，相信楼主也一定会有改善的！
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很正常，3个月前平躺，便便多了自然会出来

孕产妇容易引起便秘，是由于肠管平滑肌正常张力和肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，以及运动量减少等因素所造成。到妊娠晚期，增大的子宫和胎儿先露部压迫直肠，也都能导致排便困难。而产妇因为坐月子卧床多的缘故，使肠蠕动减弱，也易产生便秘。这样就必须从调理肠道功能入手，加速肠道的蠕动，促进新陈代谢，可食用三孩低聚果糖来调理肠道功能，修复肠粘膜上的生物屏障，改善肠道功能，促进消化道蠕动，从根本上解决了便秘。