1、在怀孕4个月之后就可以联系孕妇瑜伽，这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情绪。
2、写怀孕日记，记载下280天里的点点滴滴，转移自己的注意力。
3、有时间多散步，多参加户外活动，欣赏大自然美景，做一些体育锻炼，可以让自己心情放松。尽量避开空气差、有噪音污染的环境。
4、除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，参加社交活动，肚子一人在家反而会让人觉得孤独。同时，不要有太大的工作压力，要相信工作随时都可以做好的，但让宝宝健康成长是此时最需要你做好的。
5、多接触一些高雅的艺术，阅读文笔优美的小说、散文或诗歌，绘制精致写意的图画，或听听欢快、优美的音乐，给胎宝宝进行文学胎教、音乐胎教、绘画胎教，孕妈妈的精神生活变得越发充实，感情变得柔和，心情也就能保持愉悦了。尽量少看有恶性刺激的电视电影等。
6、逛街转移烦恼。
7、多跟家人、朋友聊天。
8、饮食起居要有规律，每天都应该注重劳逸结合。
9、转移注意力还有一个方法及时美容法：改变一下自己的形象，变一下发型，换一件衣服，把自己打扮得漂漂亮亮的，使自己保持良好的心境。
10、看一些有关胎教、怀孕常识、宝宝健康的书籍，科学了解孕期生理和精神变化。