转 关于晒太阳方法



　　冬季主收藏，要收藏阳气，以便来年春天身体状况良好。

　　而阳光是大自然最大的阳气，冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。







　　晒太阳晒走痛经症
　　宫寒的女人多半阳气不足。中医认为人体的前为阴，后为阳，很多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
　　人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。如果方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。


　晒头顶补阳气中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。


　　春季日光浴的注意事项
　　在春季，上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。注意：每次1～2小时。
　　需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。





10月22日下午1点 关好门窗后直接晒后背1小时 挺舒服的

　　多泡脚
　　中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。所以，热水泡脚能滋肾明肝，非常适合冬季养生。
　　大家可以在泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，按摩足三里、涌泉穴，使脏腑器官得到更进一步的调节。

　　避免寒凉　　
　　避免身体受凉会让阳气耗散，所以大家冬季要注意御寒，多穿衣服。
　　在饮食均衡的基础上，不宜吃寒凉食物，要吃温性食物，如温性的羊肉、芝麻、猪肾、狗肉、淡菜、黑豆等，炒菜时可以放点花椒、干姜、肉桂、草果、丁香等香辛料。


　早卧晚起　
　　"早卧晚起，必待阳光"，养生应该跟随四季规律。

　　冬季的自然规律是天黑得早，太阳升起得晚，所以人也最好晚上早点睡觉，早上相对晚起床，老人起床时间比年轻人早，但也最好等待太阳升起后才起床，这样才有利于阳气收纳。

　别开泻皮肤
　　通过运动达到收摄身心、克制私欲，从而起到固肾强精的目的。但冬主收藏，皮肤当然也不能处于过于开泄状态，所以冬季运动不适合大汗淋漓，泡脚时水温也不宜太高。流汗后反而容易生病，影响身体生气。

　　关于天天冲凉，实际从养生观点看，冬季要减少冲凉次数，免得毛孔过度开放。

不善长写东西的人，终于粘完了。惭愧一下。

我今天做得药流，泡脚和晒太阳不错

雪牛牛 发表于 2012-10-22 13:21
<br/>我今天做得药流，泡脚和晒太阳不错

<br/><br/>妹妹注意千万别着风，晒太阳在屋里就好，虽说有人说屋里晒没有作用，但就是那种热量让人浑身发热也好的。

我怀孕时也不出血，不腹痛，天知道宝宝为什么没有心跳了，现在还得坚强，我一难受家里都跟着着急，现在只能想也许宝宝本身就不是很好

转：
人工流产后心理会有巨大的波动，除了在饮食上进行调理外还可以进行一定的瑜伽练习，这对于处在这一时期女士的身体和心理的调节非常有好处，这一时期的瑜伽练习应以各人的舒适度为准，与各人的身体状况相协调，练习时如有不适应立即停止。
1、呼吸练习：要经常作腹式呼吸，目的是增强小腹部肌肉的力量，以保护脊柱以及盆腔和腹腔的器官。也要经常作交换鼻孔呼吸，因为这个练习作用于神经系统，可以快速镇定情绪，这个练习可以每天进行，可缓解日常的压力。
2、锻炼盆腔肌肉练习：完全放松，进行腹式呼吸，在吸气时收缩向上牵引会阴部肌肉，呼气时放松。
3、锻炼腹部和腰骶部肌肉：可采用卧炮弹式练习，仰卧屈腿，胸前抱膝，结合腹式呼吸，可增强腰骶部和盆底部肌肉的力量，可防止阴道松弛。卧炮弹式练习要把脚垫高让腰骶椎贴地，不用抬高头，要放松脖子。
4、脊柱的伸展：坐在椅子上，伸直脊背，双手在身体两侧向下轻轻拉伸，吸气，打开两臂体侧打开伸过头顶向上拉伸，呼气，向下轻轻拉伸。
5、小幅度的腰部扭转（坐姿扭转、站姿扭转、仰卧扭转）
6、跪姿练习：猫背牛背练习，可以锻炼全身肌肉的力量，也可以起到放松的作用。
以上这些是做完人工流产1至6周的瑜伽练习。六周之后身体基本完全恢复了，从体能角度讲就可以开始普通瑜伽的练习了。如果感觉比较虚弱，就要从较小的强度练习直到感觉可以适应更大的强度为止。

虽然转贴说可以1-6周练习，准备满两周后开始这六个动作

雪牛牛 发表于 2012-10-22 13:53
<br/>我怀孕时也不出血，不腹痛，天知道宝宝为什么没有心跳了，现在还得坚强，我一难受家里都跟着着急，现在只能 ...

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<br/>牛牛别难过，没有缘分吧，写点东西算作告别，时间不能后退，接受不能改变的事实，要为下次养好身体。另外，我刚做完流产后总上网查为什么，两天后眼睛开始流泪，虽然月份不大，但身体激素剧烈变化还是要调理。再有不甘心与不明白也要至少七天后再上网查，再看东西。
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