孕妇秋季必吃的4大水果

小浩浩妈咪

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柿子——对付妊娠高血压

　　柿子富含多种维生素及钾、铁、钙、镁、磷、碘等。柿子性寒，有清热润肺、生津止渴、镇咳怯痰等功效，适用于治疗高血压、慢性支气管炎、动脉硬化、大便秘结等症。其营养及药用价值均适宜准妈妈适量食用，尤其适合妊娠高血压综合征的孕妇。
　　经常空腹大量吃柿子，柿子里含有的柿胶酚、单宁和胶质，会在胃内遇酸后形成不能溶解的硬块，导致胃结石，如果准妈原本有胃炎、胃溃疡，还可能诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。准妈吃柿子以一天一个左右为宜。

香蕉——治疗孕期牙痛

　　准妈妈特别应在她们的日常饮食中加上香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并会有丰富的叶酸；而体内叶酸及亚叶酸和维生素B6的储存是保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形发生的关键性物质。此外钾还有降压、保护心脏与血管内皮的作用，对于准妈十分有利。

苹果——预防宝宝哮喘

　　苹果有“益智果”与“记忆果”之美称，而且还有“一天吃一苹果，医生远离我”的谚语。准妈妈每天吃1-2个苹果即可以满足对锌的需要量。苹果还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区发育，有助于胎儿后天记忆力。调查发现，准妈妈怀孕期间多吃苹果，宝宝患上哮喘的机会较少，这可能是因为苹果含有类黄酮等特殊的植物化学成分。

芒果——有效缓解孕吐

　　芒果营养价值极高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍；维生素C的含量也超过桔子、草莓；每100克果肉含胡萝卜素2281-6304微克，而且人体必需的微量元素——硒、钙、磷、钾、铁等含量也很高。
　　芒果有益胃、止呕、止晕的功效，对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕有很好效果。注意，对芒果过敏的准妈妈不可食用。

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