听课回来的收获（产后月子小知识）

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谢赞，祝宝宝宫内健康成长!

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每个人都希望宝宝健康，我也一样，从怀孕到现在总是在考虑着好哪些对宝宝好，哪些不好，宝宝的每一个小动作，总是又惊又喜。怀孕已经八个月了，接近尾声，对分娩的恐惧也在增加，最近睡眠质量真是越来越差了，人也觉得累，为了宝宝我还是要努力熬过这段时间，期待宝宝的到来！

中秋前一天听了美赞成组织的课程，讲关于产后如何做好月子的，发觉现在的记忆力真是不好，老师讲得挺好，只是我记性不大好，只记住了一小部份。记录在这与大家一起分享下。（PS：有点乱，看到的妈妈们不要笑哦，太久没写文字了，生疏喽~）

月子对于每个女人来说是很重要的，都说做好月子女人就是重新投胎，为了家人和自己，我们一定要好好爱自己，把月子做好。之前听到的都是说30天月子，今天上课才知道做月子要做6-8周，月子等于财富，所以我们一定要重视营养。

月子营养餐：一鸡三蛋和七餐，重视营养多喝汤；奶粉一日添一餐，养胃美容又健康；

避开宝宝不必要烦人的气体食物，过敏食物：大蒜、洋葱、卷心菜、韭菜、豆类、巧克力、过量酒等；杜绝给婴儿喝金银花、甘草、黄连素等；

产妇头几天禁喝单纯的红糖水、冰糖水、植物油、少进劳食油腻食品（鸡鱼肉类等）和营养汤，禁寒、酸、辣。初产头几天可吃些小米粥，红糖蛋粥，馄饨，线面等。

剖腹产的产妇：平卧位6小时，足8小时后由家人帮忙翻身；未排气前不能吃甜食，5-7天后食鸡汤鸡肉。剖腹手术后12时进食低盐米饭汤（加一点盐到150ml饭汤，可用吸管吸）；

顺产的产妇：1小时后可进食，三天后开始吃鸡汤鸡肉。

月子里少不了的东西：红糖、生姜、酒。但这些吃法也是有学问的哦，红糖宜前半个月吃，为了排出体内的恶露，后半个月喝多了不好，要少喝；生姜和酒都是佐料要适量，也不能过量，不能以酒代水；

月子吃鸡：公鸡、母鸡、乌鸡，做月子吃鸡都很好，公鸡主要是对宝贝生长发育好，母鸡对产后气血虚，乳汁不足有特效，总之，在月子里都要吃，不能单一的吃一种。吃鸡最好都清炖营养成分高。（以下是几种鸡的做法，变化花样煮更不腻哦！）

五圆鸡：母鸡1只，桂圆肉，荔枝干，红枣30克，枸杞莲子各25克，生姜少许，炖煮；

月母鸡：母鸡1只，生姜，酒，料酒，高汤，炖煮；

当归参芪鸡：公鸡或母鸡1只，当归2-3克，党参10-15克，黄花25-30克，红糖少许炖煮；

清炖鸡：公鸡或母鸡1只，加水适量，加点精盐，加生姜，红菇炖煮；

三七鸡：用3-6克三七加母鸡一只清炖；（少吃哦，感冒了是不能吃的）

PS：鸡鱼不同吃哦，需要隔两小时后才能吃鱼！

另外：兔肉脂肪最低，月子餐里可吃一两次兔肉；羊肉一周也可吃一次，还有鱼也是很好的食物哦，但最好十天后吃鱼；还有一道麻油腰花汤，这道菜也是少不了的；对产后妇女都是很好的食谱；为了预防便秘，产妇可少量吃些空心菜，芥兰菜，油菜，菠菜炒黑木耳，芝麻，红枣，香蕉，苹果哦；总之，现在的食物应该要多样化，营养才能均衡。

喂奶的方法：

1、初生儿生侧喂3-5分钟；2、逐月龄增长延长喂奶时间；3、喂奶时间最多不超过30分钟；4、吃完一侧换另一侧，吃不完需挤掉；

今天的课程对自己还是帮助的，听了一些，记了一些，所能记录下来的就这些内容，看到的妈妈们，记得常微笑哦，这样对宝宝和自己都好。希望我们的宝贝都健康快乐！