四、运动
1、每天走路1个小时以上，晚期可以做的动作有：下蹲、提肛、盘腿
2、睡眠8-9个小时，最好有午休，晚上10点半左右睡。作息习惯良好且早睡的宝宝作息也会好

五、营养
1、主食：6-8两/天，每天吃点粗粮
2、奶制品：250-500ml，一杯鲜奶+一杯配方奶，鲜奶的保质期要短，配方奶的口感要清淡，同时买奶粉时理智消费，不要因赠品而买，不要选择零脂肪的奶粉。很多奶制品的生产工艺远不如国外，塑料袋或者盒装的或多或说都含防腐剂的，所以要加配方奶一起吃。
3、蔬菜：500g
4、水果：100-200g，选择低糖水果，利尿型的水果容易带出羊水
5、加餐：例如上午加餐酸奶、下午加餐水果、晚上加餐牛奶和面包 

六、自我监护
1、体重：每周重一斤，如果体重没增加，但是宫高和腹围在长，也没太大关系
2、胎心：正常情况是120-160以内，如果超过此范围，最好到医院检查
3、胎动：早中晚各数一个小时，次数之和*4一般大于30，如果胎动增加或减少50％，则属胎动异常，再数一小时后如果还是异常，需到医院就诊。胎儿连续动算一次、波浪型滑动算一次，打嗝算一次。一般而言，胎动间隔2分钟以上才算，2分钟内连续动算一次。到了后期，胎动监护非常重要，胎动异常到胎儿发生不幸间隔15个小时，准妈妈只能靠胎动来监测宝宝情况，千万不要以为宝宝在动就说明宝宝是好的。

七、分娩先兆－－说明只是快产了，并非真正的分娩
1、见红：分娩前24-48小时出现
2、假阵缩
3、胎儿下降感
当发生破羊水时，立马平躺，屁股太高5公分，拨打120急救到急诊中心，注意不是110 

八、临产
1、规律宫缩5-6分钟一次，每次持续30秒以上，此时可到医院去准备生产
2、第一产程：规律宫缩-宫口全开，初产妇11-12小时
3、第二产程：宫口全开-胎儿娩出，1-2小时
4、第三产程：胎儿娩出-胎盘娩出，5-15分钟
5、产后2小时的观察期，半小时内宝宝开始吸吮 

九、母乳喂养
1、好处：营养全面、促进子宫收缩、减少女性疾病、经济等
2、保证充足乳汁的方法：
早吸吮－－产后30分钟内吸吮30分钟，肌肤接触30分钟，越早吸下奶越快
多吸吮－－产后2-3天，每天吸奶次数12次以上，特别是晚睡要坚持喂奶，按需喂奶，不是2小时一次
3、喂奶姿势：卧式、坐式、环抱式，双胞胎可以采用环抱式同时喂养两个baby医生说：在早吸吮多吸吮的情况下，双边乳房足供双胞胎的食量，所以没有一个妈妈的奶是不够
4、吸奶时要吸入大部分乳晕
5、至少纯母乳喂养6个月
6、不要太依赖月嫂，毕竟孩子还是要以自己为主进行喂养的

 十、住院带的物品
1、准生证、保健册、病历
2、身份证：产妇+2个家属
3、生活用品
4、出院用的衣服
5、7000元现金

楼主有心，辛苦了，学习了

叶小洁 发表于 2012-9-15 15:08
<br/>楼主有心，辛苦了，学习了

<br/><br/>希望对你有帮助哦。

楼主辛苦了啊！

谢谢，收藏了，不过这个胎动真的不好判断

学习了  谢谢楼主分享

不错，先收藏了

nuriko 发表于 2012-9-15 17:54
<br/>不错，先收藏了

<br/><br/>不客气哦，希望对你有帮助。