|
作为大龄妈妈，很多孕前辈提醒我，这个年纪很可能患妊娠糖尿病。而且有患过的姐妹告诉我那会多痛苦，又饿又不能吃。。。 最可怕的是，由于前期孕吐，孕4个月吃了很多，结果医生也质疑我会换上糖尿病。并开了24周糖耐的单子（一包75G葡萄糖和三张抽血的单子）。。。 为了宝宝，也为了自己的健康，从孕20周开始管理自己的饮食和体重。 先在淘宝买了林熙蕾推荐的《孕瘦》，学习一些优质蛋白的饮食知识。 之后一个孕友给我一份营养师推荐的健康食量，在淘宝买了一个20元包邮的电子称，严格管理自己的饮食 （切记：这个量只适用160-164身高 120-130斤孕妇哦！）： ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 早餐：50G谷物 1只蛋 400G奶或豆浆 （但我每餐只有250G，下午用酸奶补充） 午餐：100G谷物 200G菜 100G肉或蛋白质 晚餐： 100G谷物 200G菜 75G肉或蛋白质 如果餐间感觉饿，可以补充25G谷物和100G蔬果 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 我现在除了下午补充酸奶，按这个量吃几乎不用加餐。 话说，这样坚持到糖耐那天，喝了200G糖水后，三次验血均顺利过关。而且医生说血值非常标准。 开心的是，现在还穿着以前的衣服，而且宝宝大小也很标准，不过度发胖自己心情也好。。。 但是，按这个吃的时候，注意营养的摄取。比如我每天必吃进口奶酪、虾和肉类变换节奏摄取，各种青菜。水果只在上午吃。 遇到便秘或吃甜的东西后，马上喝自己泡的柠檬水（不用加蜂蜜），排毒效果超好哦！ 最后，祝福所有孕姐妹，一起顺利足月生下健康小宝宝！ |
助你快速怀孕
扫码下载客户端APP
姐妹和医生都在使用
扫码下载客户端APP
声明：播种网上所有内容均出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其描述。
任何关于疾病的建议都不能替代执业医师的面对面诊断，请谨慎参阅。本站不承担由此引起的法律责任。
粤公网安备 44010502000588号
