粗粮。少吃主食。分餐

没有能降糖的食物，只要吃就有热量，只有升糖少的食物，多吃粗粮，少吃发面的东西，最好不喝稀饭，稀饭升糖最快，蔬菜多吃苦瓜，芹菜之类，少吃土豆这样含淀粉高的。水果可以吃西红柿黄瓜，猕猴桃之类，苹果，西瓜，桃子尽量不要吃。诸如此类，贵在坚持！