多吃蔬菜和粗粮，少吃点肉类。每天早晨空腹喝蜂蜜水的时候最好是站着，然后大口吞咽，水更容易进去肠道，如果是小口喝就进去胃里，达不到效果了。楼主试试吧。

喝点养乐多！！！每天喝 我喝了好像很有效果

你是不是因为心理原因导致的便秘啊，你说只有外出以后回来才便秘，跟我以前出差一样，出差就便秘，回家就好了。

老便秘者飘过~~~~~~~~
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<br/>问医生了，医生说喝点酸奶，喝酸奶的话，会缓解，但是不喝又便秘

每天晚上散步一小时，早上空腹喝蜂蜜水，每天早上拉一次，晚上拉一次

我平时一点都不挑食，水果蔬菜粗粮什么都吃，结果还是老便秘，过后我发现，因为是热体质，所以只能用下火来解决，就用金银花或者菊花+麦冬泡水喝，清热滋阴润肠，这个对我挺灵的。

每天吃两根玉米 保证有用