谢谢啊，坚持照做，希望有效果！

精子质量不好一部分是由于有病灶，一部分是医生也不知道什么原因。
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<br/>后面这张原因大部分是不好的生活习惯和环境造成的。
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<br/>如果有病灶，那就按医生的好好治疗。关于后一种，我的经验是：
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<br/>1、戒烟、戒酒、坚决不喝碳酸饮料（这点切记啊，特别是可乐和雪碧之类的），只要是饮料类的都少喝。
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<br/>2、良好的作息时间，10点上床，10点半睡觉准备，11点前入睡。早上7点左右起床，一定要吃早饭。
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<br/>3、是穿宽松的棉内裤，紧身的就丢掉吧，晚上不穿睡觉。紧内裤虽然性感，确是男性杀手啊。以后也不要穿了。
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<br/>4、坚持吃复合维生素（比如善存）
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<br/>5、注意饮食，坚决不到外面吃饭，自己做饭的时候养成好习惯（少放盐、不放味精、少吃油腻），外面买的菜先浸泡15分钟。
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<br/>6、坚持锻炼（不是为了练肌肉，每天活动活动就可以，比如慢跑,10-20个俯卧撑等等）
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谢谢啊，坚持照做，希望有效果！