准妈妈担心的烦心事

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烦恼1：怀孕期间该怎么吃才好？
现代人营养过剩者多，基本上不用担心营养不足。因此，孕妇饮食关键是营养均衡、不挑食，并且要避免饮食过量。只要饮食正常，营养就会足够。
贴心建议
1. 怀孕早期要多摄取富含叶酸的食物，可避免生下神经缺损的畸形儿。富含叶酸的食物有：绿色蔬菜、动物肝脏、酵母、豆类、柑橘类水果等。必要时可在医师指导下补充叶酸制剂。
2. 孕妇一天的钙摄取量为1500毫克，钙不足会影响胎儿的骨骼发育及自身的健康。因此，建议早晚各喝一杯250毫升的牛奶，并多吃小鱼干、黄豆制品等。
3. 有缺铁性贫血问题的孕妇，可在医师建议下增加铁质摄取，除了补充铁剂外，可多摄取新鲜蔬菜、猪肝、鸡蛋、牛奶、牛肉等。
4. 多吃蔬菜、水果，可减少便秘的发生。
要避免的饮食问题
1.有水肿问题者，应减少盐分摄取；2.体重过重或有妊娠糖尿病者，应寻求医师的协助，调整饮食内容；3.不可过分偏食某种食物或暴饮暴食。4.补充孕期营养品或维生素之前，应该先征求医师的意见，不宜自行购买服用，以免服用过量。
烦恼2：胎儿健康吗？
“我的宝宝健康吗？”“我吃这些食物、做这些事对他会有影响吗？”宝宝出生之前，因为隔着肚皮，妈咪看不到，所以会很担心宝宝的情况，特别是高危妊娠者或怀孕期间状况比较多的准妈妈，会更加担心宝宝的健康状况。
想要了解宝宝健康与否，最科学的方式就是做好定期的产检，在医师专业的检查及照顾之下，很多问题可以提前被发现。此外，当妈妈出现以下不正常征兆时，应积极就医，以确保母子安全。
贴心建议
1.规律的产检是确保孕产顺利的基本保障；2.通过超声波检查，医师和准妈妈可以对胎儿有更多的了解，知道胎儿的发育情况；3.怀孕期间应该尽量避免危险因素，如抽烟、喝酒、熬夜、不当用药等，才能使胎儿正常发育。
烦恼3：胎动怎样才正常？
初产妇通常在16~20周可感受到胎动，随着胎儿的成长，胎动也会越来越明显。胎动是孕期胎儿健康的一项重要指标，建议准妈妈怀孕6个月之后开始自行测量胎动。准妈妈通过自己测量胎动能留意到胎儿发出的警讯。如果12小时之内胎动少于3次，或比前一天减少了50%，甚至停止，就可能与胎儿窘迫有关，必须立即就医。不过，很多时候可能只是准妈妈忽略了胎动的发生，并不代表胎儿出现了问题；胎儿睡觉的时候也没有明显的胎动。这些都不需要过于担心。
胎动的算法
1.如果可察觉胎儿白天有10次左右的胎动，通常就没什么问题；2.每天早中晚各固定一个小时来测胎动，如果平均每小时有3次以上的胎动，就算正常；3.如果某一天感觉胎动的频率有明显异常，建议就医检查。

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