据统计，孕妇缺铁性贫血患病率为30%，而胎儿从母体中得到的铁，储存量可满足新生儿前4-5个月的需要。准妈妈孕期贫血，不仅比健康妈妈患妊娠中毒症的风险高，还对胎儿的健康有影响。膳食治疗是防治孕妇贫血的有效手段之一。帮宝康营养专家推荐准妈妈几款补血汤。

鲫鱼补血汤

原料：黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。

方法：1.鲫鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净，加少油在锅中，略煎至金黄色。

　　2.将黑豆清洗干净，放入锅中，不用放油，炒至豆衣裂开，再用清水洗乾净，备用。

　　3.红枣去核，生姜去皮，陈皮洗乾净，备用。

　　4.水煮滚，先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟，再转文火煮一个半小时，最后放入鲤鱼，煮30分。

帮宝康营养专家提示：鲫鱼汤滋阴补血、健脾开胃、益气；红枣富含钙、铁，具有健脾益胃、补气养血、安神等功效。

银耳竹笙汤

原料：白木耳4-5朵、竹笙2-3支、莲子10-15粒、枸杞15-20粒、红枣10粒、百合10片、冰糖1-2小匙

方法：1、白木耳放入水中浸泡约5-6小时，捞出洗净，分成小朵，去蒂备用。

　　2、竹笙放入水中浸泡约10-20分钟，捞出，剪成2厘米小段，再放入滚水中氽烫。

　　3、莲子、枸杞、红枣、百合分别洗净，放入电锅内锅中，加入白木耳、竹笙及6-7杯水，外锅加2杯水，蒸煮至开关跳起，加入冰糖，外锅再加1/2杯水续煮至开关跳起即可。

帮宝康营养专家提示：银耳蛋白质含有17种氨基酸，钙、铁等矿物质含量很高，具有润肠益胃、补气和血等功效；莲子可以强心安神、滋养补虚；百合能够润肺止咳、宁神安定、美容养颜。

阿胶瘦肉汤

原料：瘦猪肉100g，阿胶10g

方法：先将肉放砂锅内，加水适量，用文火炖熟加阿胶烊化，调味后饮汤食肉。

帮宝康营养专家提示：阿胶具有补血滋阴、增强体质、美肤养颜等功效；瘦肉类的红肉食物中也含有丰富的铁质。