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十月怀胎确实是个不容易的经历，尤其对于我们第一次当妈妈的。我家宝贝留级一周后于2012年5月1日顺利出生，现在正在壮壮地成长。于是我也总结了一些小心得希望分享给准妈妈们。关于我的产经可以见《我在纽约生孩子——六小时顺产记》http://bbs.bozhong.com/thread-36384961-1-1.html
孕早期
1. 刚怀上的感觉和快来例假的感觉是一样的，腰酸肚子隐隐痛。
2. 维生素B6能缓解孕吐。我从怀孕前三个月开始吃孕妇复合维生素，里面含B6，所以怀孕整个过程都没有孕吐过。
3. 刚怀上时胸胀很明显，怀孕两个多月的时候就不会再觉得胸胀了，是正常的，新准妈妈们不要担心。
4. 怀孕后会常觉得饿，带点杏仁核桃之类的坚果在身边，又能提供能量，又不会发胖，还能让宝宝更聪明。
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6. 孕10周是宝宝大脑发育的第一个高峰期，从孕10周开始补充DHA能帮助宝宝大脑发育。
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孕中期
1. 孕12周要做早期唐筛，也叫NT，是通过超声波测量宝宝颈后透明带的厚度来鉴别是否有唐氏可能。早期唐筛的准确率比中期唐筛还要高。
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3. 孕16周中唐抽血。
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5. 孕20周大排畸。
6. 孕中期是整个孕期最轻松的阶段，胃口大大改善，但是不能放开大吃，要注意控制体重。孕中期结束时，体重总增加不要超过15斤，因为好戏还在孕晚期呢。
7. 孕26-28周做耐糖测试。
8. 整个孕期要注意多吃含钙丰富的食物，食补比药补好，不容易引起胎盘钙化。
9. 有时会感觉子宫隐隐抽痛，这是因为子宫在长大，不需要担心。
孕晚期
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2. 有节奏的胎动是宝宝在打嗝。通过打嗝的位置能够判断宝宝的胎位。头位的宝宝打嗝位置在肚脐以下，左下腹或者右下腹。
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4. 如果有吃钙片的，孕35周满后要停掉。不然宝宝的骨头太硬了不好生。
5. 孕36周满后每天喝茉莉花苞茶能有效软化宫颈。
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7. 走路是整个孕期最好最安全的运动，过了孕早期以后，只要没有身体不适，建议多走动，有利于宝宝入盆和顺产。
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9. 爬楼梯能帮助宝宝入盆，但是如果胎位不正容易引起破水。所以最好等孕37周满了，宝宝足月以后开始爬。迟迟不能入盆的宝宝可能是因为头太大。
10. 孕36周满了以后，每天洗澡后用热毛巾热敷乳房，摩擦乳头并且按摩乳房，有利于产后开奶。
11. 如果感觉肚子突然降了下去，并且偶尔感觉宝宝向下顶，那么宝宝应该在两周内就要出生啦。
生产时
1. 阵痛开始后如果能下床尽量多走动，如果不能下床就在床上一会左侧卧一会右侧卧，帮助宝宝尽快通过盆骨。
2. 如果对于是否打无痛犹豫不决的，那就还是打吧。
3. 无痛最好等开五指以后再打，不容易延长产程。
4. 在可以忍受宫缩的前提下，无痛的剂量尽量小，不然感受不到宫缩不知道何时用力，更甚者会延迟和停止宫口打开。
5. 拉梅兹呼吸法对于减轻宫缩疼痛十分见效。
6. 宫缩时向下用力确实能够减轻疼痛，但是在开全十指之前不要向下用力，否则会引起宫颈肿胀，不利于宝宝的大头通过。
7. 十指开全以后，双脚踩个东西向下蹬，能够帮助找到正确用力的感觉。
月子里
1. 顺产的会阴伤口需要两周时间愈合。
2. 用温水坐浴并做缩肛运动能够有效缓解会阴伤口疼痛并且促进伤口愈合。
3. 纱布束缚带有助于防止内脏下垂，帮助子宫恢复。我坚持绑了42天，出月子后小腹完全平坦了。
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5. 月子里的宝宝晚上可能需要起来很多趟，要喂奶的新妈妈白天趁宝宝睡觉的时候自己也要抓紧时间补觉。休息足了才能产足奶。 |
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