我来秀涵涵宝宝食谱

菲菲小可爱

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宝宝姓名：岑梦涵

宝宝年龄：22个月

宝宝性别：女宝宝

现喝奶粉：小安素（每天两杯）

为了我们每位宝宝都能健康的成长，首先我把我家涵涵一天的进食量跟各位妈妈们简单的介绍一下哈，我家宝宝22个月马上快两周岁，主食（大米、小米、面粉、杂粮、薯类、豆类）100~200克，豆制品15~25克，肉、蛋50~75克，蔬菜（深绿色叶菜及深红、黄色蔬菜）100~150克，牛奶250~500克，小安素200~500克，水果（柑橘类水果、香蕉、苹果等）适量。如果各位妈妈们能按照这样的食谱食用的话，我相信宝宝就一定可以得到充足的热量和营养。早餐很重要，早饭一定要让宝宝吃好，一般以面包、糕点、鸡蛋、牛奶、稀饭等配以小菜，营养要占全天总热量的25%左右。今天首先给各位妈妈们介绍一道早餐，很好吃也很方便做的鸡蛋饼，美名芝士什锦蛋饼。

早餐：大米粥、芝士什锦蛋饼　　

午餐：软米饭、肉末炒胡萝卜、虾皮紫菜汤　　

加餐：小安素、饼干　　

晚餐：什锦鸡蛋面　　

鸡蛋2个哦！打散加入盐，料酒少点。

然后平底锅里面倒一点点油，炒点蔬菜胡萝卜，小炒一下就好了，然后倒入鸡蛋液。

用小火煎等到蛋液快要凝固是放入芝士片，等凝固是小心翻面，等到大概10分钟左右可以关火了，时间不易太久，久了容易糊锅底。记住了！

接下来是午饭，午饭其实应该最丰富，量也最多，应该吃烂饭、馒头、肉末、青菜、动物肝脏、豆腐羹、青菜等，午饭的营养要占到全天总热量的35%，一般的宝宝中午都会睡个午觉，我们家涵涵一般吃好午饭过半小时左右就必须上床磕磕了，大概时间是2~3小时，起床后大概3点左右，午点可以安排在宝宝起床后，比如可以吃点小安素或者豆浆啊！水果也可以，另外在配点饼干蛋糕更好。

在给妈妈们介绍一下晚餐什锦鸡蛋面怎么做，首先虾仁挑去肠线洗干净，然后切成小粒小粒，然后把香菇洗干净，也是切成小粒小粒的，这样方便宝宝咀嚼，青菜也洗干净，切碎。然后往锅内倒水，烧开后下入鸡蛋面（超市都有卖的各种口味的宝宝吃的面条）煮熟，然后炒锅内倒入油烧热，打入鸡蛋，然后煎成型，放入葱末倒入清汤、虾仁、香菇、油菜，在加入盐调味，放入煮好的面条，然后再煮2分钟就好了。

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菲菲小可爱 (楼主)

2 楼

六级宝宝 |

其实主要还是要让宝宝能坚持每天多吃水果和蔬菜，平时候还每天给宝宝小安素喝这些对宝宝便秘都很有效果，我家宝宝以前就老便秘很老火的，肛门出血，都是解的一颗一颗的羊屎，现在好了我每天给我宝宝吃水果和蔬菜还有小安素，现在好多了，你可以给宝宝弄各种水果拼盘的呀，还有就是你怕宝宝吃的太多，你可以准备些开胃和消化的。

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