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马上就是中秋节和十月一了，假期餐桌上肯定少不了鱼、肉，但是这对准妈妈是不适宜的。这个时候，准妈妈最好给自己单独准备一些清淡且营养丰富的食品，多吃些蔬菜、水果。如果没有这种条件，也可以适当吃些鱼、肉，但切记不可暴饮暴食，不要吃太多的主食或甜食，否则会增加体重。更重要的是，在人们都在推杯换盏之时，准妈妈一定要坚持这条原则：坚决不饮酒。下面就是准妈妈节假日饮食忌暴饮暴食的详细介绍。 吃火锅的注意事项 有些准妈妈特别喜欢吃火锅，这是允许的，但一定要注意一些问题。 干净卫生是必须的，准妈妈如果要吃火锅，最好自己在家准备，不但汤底及材料可以按自己的喜好安排，最重要的是能够保证食品的卫生。另外，一定要避免用同一双筷子取生食及进食，这样容易将生食上沾染的细菌带进肚里，从而造成腹泻或其他疾病，危及胎儿发育。 1、忌辛辣准妈妈忌食辛辣食物，吃火锅时，应选择清汤底料。 2、注意细节如果火锅的位置距自己太远，就不要勉强伸手去夹食物，以免加重腰背压力，导致腰背疲倦及酸痛，最好请丈夫或朋友代劳。 3、菜肴要熟透要等食物完全熟透后再食用，食入未熟的肉、蛋等易将病原体如弓形虫及寄生虫等食入体内。 外出就餐注意事项 准妈妈因工作需要或其他事情不得不外出就餐时，由于条件有限，有可能影响营养的摄取，因此应同时食用一些营养品，以补充饮食造成的营养欠缺。如维生素、牛奶、叶酸、锌等等。 另外一定要注意饮食的卫生。尽量不要光顾卫生条件不合格的餐馆、路边大排档，同时还要避免食用油腻、变质的食品，尽量在营养、卫生方面得到最基本的保证。 今年的假期和往年不一样中秋节和十一假期相隔较近，所以休息的时间比较充足。孕妈妈一定要注意合理安排自己的时间，千万不要累坏肚里的小宝宝，以上就是准妈妈节假日饮食忌暴饮暴食的详细介绍，祝愿孕妈妈假期玩的开心玩的愉快。 |
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