昨天下班回家，远远的看到楼前邮箱上贴了张红纸，走过去一看，上面写的是“天皇皇，地皇皇，我家有个夜哭郎，过路君子念一念，一觉睡到大天光。”嘿，这年头，居然还有人信这一套。我心里觉得好笑，又有点替这家人着急，怎么不去找点科学的方法啊？

记得笑笑刚出生后，也黑白颠倒了一阵，我们说他是在“倒时差”。当时家人也很着急，后来老公在网上查到的资料，如果不是严重缺钙、有其他的身体不舒服或者没有吃饱，宝宝可能真的就是有些不适应刚出生的环境。所以，宝宝越是哭闹，爸爸妈妈越是要放松，千万不要把焦虑情绪传递给宝宝。那时我和老公是轮流交换着抱宝宝，轻声给他唱歌，慢慢地把他入睡时间调到提前一点点，直到终于可以正常入睡。

可宝宝2岁多以后，又开始很难入睡，每次睡觉前都会和我们在床上疯玩，然后就会兴奋得很难入睡。这回是我自己在网上查到的资料，真是不看不知道，一看吓一跳，原来宝宝睡眠的学问大着呢！别看孩子小，也是会有各种各样的睡眠问题呢。文章中专家说，要确保孩子有良好的睡眠，既需要充足的睡眠时间，也需要良好的睡眠质量。2-6岁的孩子每天需要10到12个小时的睡眠时间，而让宝宝养成良好的睡眠习惯，也是有小窍门的。我特别崇拜网上的一篇文章《睡眠的力量》，详细介绍了固定孩子睡眠时间和方式的很多方法，推荐给妈妈们：。

我按照网上所说，经过一段时间的摸索，现在笑笑的睡眠好多了，所以有一些经验可以和大家分享一下：

1.认识到孩子的休息需要。这一点主要是对我们做父母的说的，千万别光顾着给孩子报各种特长班而影响孩子的休息。

2.卧室环境要有助于睡眠。卧室应该是睡觉的地方，而不是玩耍、学习或进行其他活动的地方。卧室里应该温度舒适、环境安静、光线昏暗，最好不要放电视机。

3.睡前与孩子一起放松身心。 在睡觉前半个小时，就要让孩子开始准备睡觉。可以给孩子喝杯暖暖的饮品或给他讲个睡前故事等，不要让他进行剧烈运动。

4．设定限制和规则。 有时孩子会有些“拖延政策”，父母一定要给他们设定睡觉周期，不能轻易改变。

5.让孩子养成在白天小睡的习惯。如果父母实在想晚上多和孩子有一些亲子时间，那么可以让孩子在白天小睡打盹，以确保孩子有足够的“睡眠总时间”。