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注：此为妈咪宝贝一期杂志中的分娩课－－拉梅兹助产呼吸法，特分享如下：<br/> 希望姐妹们在分娩前这一月左右的时间里经常练习，顺利生下各自梦绕魂牵的乖宝贝![]() <br/> <br/> 关键词导读：拉梅兹呼吸法<br/> 拉梅兹呼吸法是以胸式呼吸为基础。一般来讲，拉梅兹呼吸法共有4种呼吸，<br/> 在进入第一产程即潜伏期时，采取比正常呼吸要慢而深的胸式呼吸；<br/> 进入第二产程即活跃期时，在宫缩最强时，采取比正常呼吸要浅而快的胸式呼吸；<br/> 当宫口完全张开时，采取用力呼吸；胎宝贝的头部开始娩出时，采取松力呼吸。<br/> 需要提醒的是，练习时应先知道自己的呼吸频率。通常，人的正常呼吸频率每分钟<br/> 为16－20次，但在运动后、睡眠及有心理准备时测出的呼吸频率往往会不准确，最好在<br/> 丈夫的帮助下测出自己在放松状态下的呼吸频率。<br/> <br/> 拉梅兹助产呼吸法<br/> <br/> 1 潜伏期呼吸法（子宫口张开3公分以内）：<br/> 此时进入第一产程，子宫开始有规律地收缩，因而腹部出现规律性阵痛。<br/> 当腹部阵痛开始后，做一次准备意义上的深呼吸，即：以胸式呼吸为基础，<br/> 吸气和呼气的时间保持相同，每分钟呼吸12次左右，先用鼻子深深地吸一口气，<br/> 将气体吸到胸腔里，再由嘴慢慢把气吐出去。阵痛暂时停止时，以深呼吸结束。<br/> <br/> 2 活跃期呼吸法（子宫口张开3－10公分）：<br/> 此时进入第二产程，与潜伏期相比，随着宫缩越来越强，腹部阵痛逐渐加重，并<br/> 疼痛持续时间越来越长，间隔时间却越来越短。当宫口张开到6－8公分左右时，<br/> 宫缩达到最强，这时应该采取浅而快的胸式呼吸，即：仰卧平躺，双手平放身体两旁，<br/> 吸气与呼气量保持相同，进行短促的胸式呼吸，要比正常呼吸次数快，大约2秒钟呼吸一次，<br/> 前一秒用鼻子吸气，后一秒用嘴呼气，阵痛停止后重新进行深呼吸。<br/> 提醒：不要过度张口呼吸，保持正常呼吸即可，否则会使嘴过干，还容易造成<br/> 体内酸碱平衡紊乱。<br/> <br/> 3 用力期呼吸法（子宫口完全张开）：<br/> 在这一时期，可两腿张开，手放到膝窝下，先深深吸口气然后屏住气，模仿排便动作往下用力，<br/> 在不能忍受时（大约15－20秒内）把气呼出去，在每一次阵痛时重复3次左右这样呼吸，提醒一点，平时练习时不需要用力！<br/> <br/> 4 松力期呼吸法（胎宝贝的头部开始娩出）：<br/> 当胎宝贝开始从阴道口露出头部后，一定要停止腹部用力，要张嘴哈气，进行快速呼吸，同时<br/> 放松身体。提醒一点：当胎宝贝的肩要娩出时，一定要积极与医生配合，并按照医生的指令用力，以免用力不当，造成会阴部损伤，严重时引起大出血。<br/> <br/> 小提示：<br/> 助产呼吸法，虽然不能直接减轻分娩时的疼痛，但可将产妇的注意力由疼痛转向呼吸，从而减轻<br/> 分娩带来的紧张和不安感，矫正分娩中的不规则呼吸，保证向胎宝贝提供氧气，协助助产士顺利<br/> 生下宝贝。每天抽出20分钟左右练习此呼吸法，若能配合练习助产体操、放松法等，将会在分娩时得到很大的收益。<br/> <br/> <br/> |
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