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第一个月，肉完全戒掉，大家都知道胖子喜欢吃，不管饿不饿都有想吃的欲望。那么这三个月里，如果以前是吃到嗓子眼的才算饱的，现在只能吃到8分饱，不饿就行了。千万别吃满。 一定要保证不饿哦，因为身体有基础代谢，你老让它饿着，只会伤着它，等你恢复正常饮食的时候就会很快胖回来，所以，一定要保证不饿着它。 蔬菜水果米饭，一样不落，保证营养。 同时，从第一个月开始，给我暴走去。暴走，就是差一步就能跑起来的速度，跟竞走的速度差不多，但不要求姿势，明白不？ 暴走的时间必须30分钟以上，回来后，身上有汗的，立即换掉内衣，一定要保证身体出来的这些湿气不要再被循环吸收进去。换干净的衣服穿，不要冻着，身体一定一定一定要保暖。 第二个月可以吃点鱼啊什么低脂肪的肉类，第三个月能再加一点。暴走，是每天必须的哦，不能偷懒。 晚上睡觉的时候，如果有躺在床上看会电视的习惯就更方便了，揉肚子，用点力，顺时针揉，揉10-15分钟。三个月也是天天坚持的哦。 还有一点，你可以做也可以不做，但我觉得做比较好，能对你的减肥更有力，就是泡脚。泡30分钟，保证水温哦，一直热着的，促进血液循环。帮助身体升温的。 这些全是我的亲身经验哦。 吃到8分饱，暴走，揉肚子，泡脚。这四件事，这三个月，如果你做齐了，我保证你三个月15斤没问题，非常轻松。 瘦身后气色也可以很好，大家都说我气色好了。因为运动的嘛。 如果天气不好，下雨了之类的，就在家爬楼梯，不用爬整个楼梯，就一层就够了，一上一下，一上一下，然后换脚，也是坚持30分钟以上，同样出汗。绝对有效。 告诉你们一件很神奇的事，我只有那三个月减肥哦，后来到现在，饮食已经完全恢复正常了，已经有7个多月了，只反弹了3斤（当然冬天吃的多一点啦，很正常的。），我没再暴走了，家里嫌我瘦，大家都说我瘦了，看的很不习惯。 对了对了，还有一点，如果你不想揉肚子，建议你查查 “天枢穴” 肚脐两旁各三指的位置，是减肥大穴，永不反弹的，促进肠道良性蠕动，帮助消化，瘦小腹。 一定要注意保暖，身体热量不够的时候，脂肪就来帮你忙了，帮你护卫身体，所以，你越冷，脂肪越多，你越胖。你看年轻小伙子，都是瘦瘦的，可是一点都不冷嘛。 他们血液循环快，跟我们女的不同，他们也没月经，我们血本来就没他们多，还要受冻就不行了。 当时，让我减肥的时候，医生问我，有没有突然发胖，我说有，就是流产后做的一个月的小月子，胖了10斤，死活没瘦下去，当然我也没有刻意减啦，以前都有疰夏的，后来不疰夏了，以前夏天我自动瘦10斤的，冬天再胖回来，所以，这10斤就是多出来的了。医生说，最讨厌胖是在腹部的位置，会导致什么什么的，我没记得，反正就是会压迫卵泡，让它长不好，什么激素会分泌不正常影响它。所以我就减肥了，哇，高峰期的时候，腰减到只有2尺哎，但看起来像1.9尺的，哈哈。 如果身体有湿的朋友，建议吃山药芡实薏米粥，粥里就只有这三样哦，不加米的。因为稻子长在水里，有水的湿气，山药益肾强阴，芡实收敛固精，薏米利水，是帮你补脾的，脾补好了，该吸收的吸收，不需要的排除体外，人就健康了。一加米就没那么好的效果了。 那三个月我很健康地减肥，没有饿着，注意保暖，身体越来越好，只是跟BB的缘分还未到，我还在等待。 现在，我只有暴走没进行，揉肚子，泡脚，我都有做。还加了一样敲打三阴交，每天9点敲各15分钟，所以我晚上忙的不得了，先泡半小时脚，然后敲三阴交，然后还要按天枢穴。哈哈。 三阴交的功效大家可以查查，能保养卵巢和子宫的，我们平时吃那么多药，还要促排，很伤卵巢的，有时还动不动来个阴道炎什么的，弄的人很烦恼，敲敲三阴交，能帮你缓解这些问题。 对了对了，差点忘记，暴走最好在晚饭一小时后进行，有人有晨练的习惯，很好，有健身的功效，但减肥的效果可能会稍微差一点，因为早上运动之后，一天的饮食开始了。可能会不自觉的多吃一点或什么的。但晚饭后休息一小时，暴走，之后就完全不要再进食了，（喝点白开水没关系）下面我们的工作就只有休息睡觉了，不会再吃多余的东西，就保证了不会有多余的热量出现。 亲身经验，希望能对大家的减肥有帮助。也希望我们的求子路能顺畅些。 |
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