星爸教你如何在膳食中补充DHA!
老婆吃了DHA补了这么久,居然不知道是什么,晕!DHA是什么?是二十二碳酸烯酸的缩写,属于omega-3系列多元不饱和脂肪酸。人体无法自身合成,只能通过膳食补充才能获得,对人体机能具有重要作用的脂肪酸。实际上许多食物本身也含有丰富的DHA 如鱼类,干果类,藻类.最安全的的方式是使用植物性DHA(藻油DHA),这类产品DHA纯度高、腥味小、无污染,婴幼儿奶粉中用的基本都是此类产品。
怎样在膳食中补充呢?1个煮熟的大鸡蛋:19毫克; 2块炸鸡:37毫克;3盎司金枪鱼沙拉:47毫克;12只蒸的大虾:96毫克;1杯顿鸡肝汤:112毫克;3盎司蒸蟹:196毫克;3盎司烤三文鱼:227毫克;3盎司炸牛肝:246毫克;3盎司罐装白金枪鱼:535毫克;3盎司烤粉三文鱼肉片:638毫克。
母体缺乏DHA影响胎儿脑细胞和视网膜的生长和发育!妈妈们一定要注意在膳食中补充DHA!
[ 本帖最后由 星爸克 于 2011-11-30 09:36 编辑 ] |