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马上就要进入冬季了,不知道准妈妈们都准备好了吗?流感、严寒和各种疾病无论对于准妈妈还是新妈妈都是不安全的因素。那么准妈妈在冬季应该注意些什么呢?和大家分享一下我自己的一些经验。
1忌常舔嘴唇 有人认为嘴唇干裂用舌头舔可以湿润一些,结果却适得其反。唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物质,比较黏稠,舔在嘴唇上以后,就好像抹上了一层浆糊。水分蒸发完了,嘴唇会更干燥。如果嘴唇干燥不舒服,涂上不含色素及香味的润唇膏即可。
2忌涂纯甘油 人们平时使用的是含有20%水分的甘油,若用纯甘油,其吸水能力太强,会吸收皮肤里的水分,反而会使皮肤更干燥。
3忌穿衣过多 如穿衣过多过厚,则由于热量大,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血流增多,从而增加了散热。这样,反 而降低了机体对外界温度变化的适应能力。
4忌冻僵烤火 冬天常会冻僵手,如此时马上烤火或在热水里烫,皮肤会立即由白转红,最后发紫,这样很容易生冻疮。正确的方法是:在比较温暖的地方,将两手互相搓擦,使手的温度自然回升。
5忌睡前洗头 冷天用热水洗头后,由于温热作用,会使头皮毛细血管扩张,机体内周围辐射的热量增多。同时,由于洗头后头发是湿的,大量水分蒸发要带走很多热量,易患感冒。
6忌戴口罩 因为人的鼻黏膜里有许多海绵状血管网,血液循环十分旺盛,就如同装在屋子里的暖气一样,对吸进的冷空气可起到加温作用。冷空气经鼻腔吸入肺部时,一般已接近体温了。人体的这种生理功能,是可以通过耐寒锻炼不断增强的。如果冬天经常戴口罩,反而会使鼻黏膜变得越来越“娇气”,更容易得感冒。
准妈妈由于怀孕的原因,身体因此也显得特别的“娇嫩”,也因此容易生病,特别是在冬天。在冬季由于散热较多,所以准妈妈要比平时吃得更多点,更好点。另外,营养的补充也是很重要的,叶酸千万不要停,因为叶酸除了预防出生缺陷外,还能提高身体免疫力的。DHA也要补充,还有钙、铁、锌、维生素等这些都是要坚持补充的。
在冬季,准妈妈们在天气比较暖和的日子里最好多在外边走走,记得要多穿点哦。
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