现代人生活节奏越来越快，诸多因素使得人的情绪波动比较大，极端的情绪随时都有可能发生。处于哺乳期的妈妈在愤怒、焦虑、紧张、疲劳时，其内分泌系统会受到影响，容易造成肝郁气滞，甚至产生血淤，使得奶水量少甚至变色。在这种情况下，婴儿喝了妈妈的奶心跳也会随着加快，变得烦躁不安，甚至夜睡不宁、喜哭闹，并伴有消化功能紊乱等症状。

据报道，美国有一位生理学家曾通过实验证实，人在生气时，体内可产生＂毒素＂，这些毒素不仅影响母体健康，还会对胎儿造成危害。当妈妈生气时给孩子喂奶，孩子喝了这种奶往往容易使宝宝腹泻，而且，妈妈心情不好在心理上也会对孩子产生影响。

　　要保持充足的乳汁，哺乳期的妈妈除了要有充分的睡眠和休息外，还要避免精神和情绪上的不稳定，多听听音乐、读一些好书、做一点运动，通过各种方式稳定好自己的情绪，尽量保持平和的心情，这对保证乳汁分泌的质和量都会起到较好的作用。

　　另外，如果准妈妈奶水不足，可多喝水及牛奶以保证水分和钙量，在饮食上也要注意营养搭配，多吃动物性食品和豆制品、新鲜蔬菜水果等。还可吃些海带、紫菜虾米等都含有丰富的钙及碘的海产品。