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求助：还在哺乳期，想减肥，怎么减可以吗？

石头好妈妈

发表于 2008-4-11 18:52 |举报

858317 楼主直达楼

谢赞，祝宝宝快乐家庭幸福!

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我现在还在喂宝宝，基本上十天出差一次，出一次差宝宝就3天吃不到母乳，我不在家宝宝就吃奶粉，可我也不想给他现在就断奶，JM们，不知道有什么好的针对母乳期减肥的办法吗？我现在好像肚子里还有一个似的，都快郁闷死了啊~~~~~~~~

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石头好妈妈 (楼主)

2 楼

五级宝宝 | 发表于 2008-4-12 07:50

这样可以吗？可我其它部位也挺肉啊，我想减全身啊？还有其它的方法吗？

有在哺乳期减肥的JM吗？不知道运动可以吗？

[:em26:][:em26:]

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nannan919

3 楼

七级宝宝 | 发表于 2008-4-12 10:50

呵呵，我家宝宝四个半月了，生宝宝时138，现在115，还要减15才能恢复原样，呵呵！我什么方法也没用，妈妈说慢慢自己就会瘦下来的，希望如此！

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美好愿望

4 楼

七级宝宝 | 发表于 2008-4-12 11:05

不要吧,还是等宝宝断奶后再减吧,要不母乳质量不好.

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期待见到我的小猪猪

5 楼

九级宝宝 | 发表于 2008-4-12 12:19

呵呵,问着了我了....我生宝宝前112斤,准备怀孕期间长到了114斤,孕期长了将近70斤,所以生完了宝宝我还162斤呢.老妈一看我就担心我的形象,说我肚子里好象还有一个似的.不过我还是很有信心能够恢复体形的,我给自己定了目标,四个月产假歇完之后,争取减掉40斤赘肉.因为我太胖了,也不期待产假结束能够完全恢复原状了.我的减肥措施就是坚持母乳喂养,纯母乳4个月,上班后吸奶喂宝宝,坚持到了宝宝6个月,然后混合喂养, 到宝宝8个半月断奶.哺乳期间,我在保证奶水营养的基础上严格控制每天摄取的热量,每天坚持做40分钟俞珈.每天量体重,我4个月瘦40斤的计划基本上完成了.上班时我的体重是123斤.上班后工作的压力使我又瘦了7-8斤.现在宝宝10个月了,我的体重是116斤.基本上恢复了以前的模样.

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紫色蔷薇

6 楼

八级宝宝 | 发表于 2008-4-12 14:49

怎么样才能做到即保证奶水质量又控制摄取热量啊？我觉得好难啊！

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maryzt

7 楼

四级宝宝 | 备孕中 | 发表于 2008-4-12 15:45

与6楼的同问！

听说坚持母乳喂养就会慢慢瘦下来的

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chengyucn

8 楼

五级宝宝 | 发表于 2008-4-12 16:13

以下是引用maryzt在2008-04-12 15:45:41的发言：

与6楼的同问！

听说坚持母乳喂养就会慢慢瘦下来的

我一点感觉也没有,一样的胖

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期待见到我的小猪猪

9 楼

九级宝宝 | 发表于 2008-4-12 16:53

每天必须喝汤,是保证奶水的前提,鸡汤或猪蹄汤或鱼汤,这是一天当中脂肪的主要来源,也是维持哺乳期体液消耗的重要基础,哺乳妈妈每天必须摄入脂肪,我喝的最到的是鲫鱼汤,脂肪相对要小很多.每天喝一杯酸奶还有250毫升牛奶,这是蛋白质的主要来源.然后每天的饮食中必须吃青菜,青菜是纤维素,促进消化,同时补充了维生素,每天一个水果,不能过量,也是为了补充维生素,绝对不吃零食.还有,醪糟鸡蛋催奶但不长肉,呵呵.这就是我的饮食

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