告诉你4个瘦腰的最快方法,让你的小腹快速减掉10cm哦,也可以试试美丽自造DIY护肤品! 婆婆人还是不错的 只是说话很生硬的 开始不晓得为什么 后面了解到 这也是她保护自己的一个方式 因为婆婆比较肥胖 私底下了解到 她曾经买过很多的药呢 原来是这么个原因 知道了之后 又不能直接说 所以 我决定和婆婆一起开始减肥、健身计划 下面的一些是我们经常做的 现在婆婆已经没那么肥胖了 加上美丽自造的减肥药品 效果还不错呢 分享下 : 1、经常转呼啦圈 节食不仅让你饥饿难捱,还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食,经常转呼 啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧,对瘦腰有很大的帮助。 要记住,只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈,保持半个小时 都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作,算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量,以体重为50公斤的 MM为例,一小时就可以消耗50×5=250卡的热量,是不是很划算呢?长期坚持,一定能修炼成纤腰款款的 大美人。 2、随时随地抬首挺胸 纤腰,随时随地都可以。抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法 是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松 不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在 不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。 3、坚持瑜伽锻炼 瑜伽是每种水平每个人都适合做的,也是非常有效的一种减肥运动。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意 ,尤其是对腹部是多么有好处,因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型 非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。 4、坚持每天30个仰卧起坐 仰卧起坐是瘦腰屡试不爽的有效方法。所以,即使工作再繁忙,每晚都在睡前坚持做仰卧起坐30次, 瘦腰就变得非常轻松了。仰卧起坐瘦腰的关键在于,上身的力量尽量由腹部来出,才能达到瘦腰的效果。 美丽自造,你可以的,DIY护肤品要跟上节奏 |