工作了你是不是一天到晚都呆在办公室里，在工作多的时候都忘记了时间，但偶尔的空闲时间还是会去幻想一下自己能拥有明星般的身材。但是随着冬季的到来，MM都怕冷，就更懒的去锻炼了，这个时候似乎感觉身体的每一个部位都在随着时间变化。别着急，下面就来教你一招瘦臂的方法，不用出门在办公室就可以完成。为了你梦想的身材，从今天就开始行动吧！在办公室忙里偷闲，抓紧锻炼，办公塑臂两不误！

以下动作依个人情况做2组，每组10到15次。

1、俯身提壶：首先使两脚成前后分开，身体往前倾，手扶在椅背上，注意不要弓背，另一手握重物，也可以是任意一瓶未开启的饮料。手臂自然下垂，屈肘，慢慢的把饮料瓶提起直至肘与肩同高，再慢慢降低恢复刚开始时的状态。

2、坐姿屈肘上举：端坐在椅子上，收腹、挺胸、深呼吸，手中也可以如1握一瓶未开盖的饮料。在动作开始的时候两臂要屈肘，肘部要和肩的高度一致，呼气时慢慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，在吸气德时候在慢慢恢复刚开始时的状态。

3、坐姿臂屈伸：如图双手放在椅子前端，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑整个身体的重量，呼气的时候慢慢屈肘，吸气的时候同时推起身体。注意和使用的椅子要稳固一的，防止运动的时候不小心而发生意外。

4、坐姿前平举：如图一样端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中也可以握一瓶未开盖的饮料。动作起始时手放在身体的两侧，在呼气的时候从前面慢慢举高双手，直至手臂与肩平，吸气时候在慢慢放下至起始的状态即可。