健康魔法：小胖墩变瘦啦
　儿童减肥：别打“擦边球”
　　怎样才能趁着暑假好时机让“小胖墩”们来个体形大变身？对此，我们特地请教了几位儿童健康专家，得出了一些结论儿童减肥千万不可盲目打擦边球，应当从营养、作息、运动着手，让孩子健康瘦身。我们是开心鹿鹿，在淘宝商城搜索“开心鹿鹿旗舰店”就可以找到我们，还有更多关于儿童健康的知识噢
　　平衡把好零食关
　　由于平时上学时间紧张，一些孩子养成了不吃早饭的习惯。不少偏胖儿童更是以为不吃早餐可以减少食物摄入量。然而，待到用午餐时，他们反而会感到更饥饿，并因此摄入更多食物。对此，专家建议，合理平衡儿童的一日三餐很重要，在此基础上还要为偏胖儿童把好零食关。家长必须掌握以下原则：
　　早餐可选牛奶、豆浆+谷类食品+适量蛋白质和脂肪+水果和蔬菜。
　　由于儿童在晚餐后活动较少，因此晚餐需提供清淡食物，以免热量、脂肪积聚。
　　不宜让孩子在饭后吃甜食点心，家中最好也不要储存过多零食。
　　吃零食不要离正餐太近，少吃油炸、过甜、过咸的零食。每天吃零食一般不超过3次。
　　纠正儿童边看电视边吃零食或睡前吃东西的不良习惯。
　　摒弃劳逸坏习惯
　　导致肥胖的第二个因素，就是“动”的不足。由于暑假天气炎热，日晒强，孩子常常足不出户，长时间静坐看电视、上网。这样既不利于孩子全身肌肉、骨骼的发育，也会导致胖墩体形更胖。因此，要根据孩子的特点和爱好，鼓励其参加各种集体活动，以提高孩子体力、智力，以及为人处事、社会交际、理解判断和独立生活能力。

　　此外，不少家长认为最好趁假期将上学时“损失”的睡眠时间补回来。其实这种做法是错误的。要根据孩子年龄的大小，保证每天适当的睡眠时间：小学生9小时，中学生8小时。一定要养成晚上10点前睡觉的习惯，因为10时至凌晨2时人体细胞新陈代谢最活跃，要孩子发育好、长得高，适时入睡、生活有规律很重要。