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仔细算来小北减肥也有好多个年头了，也算是有些心得吧，几年减肥旅程下来认真的总结了一下，对我来说最简单最有效最健康的减肥方法就是合理的安排自己的每日饮食，长期坚持，减肥的效果相当的好，下面就把我的每日食谱写下来供姐妹们参考： 早：豆浆或牛奶或酸奶（三选一，250克） 全麦面包或全麦馒头或素包子（三选一，100克） 水果一份100克以内（以苹果，桔子等低糖量的水果为主） 午：炒青菜一份（尤菜，油麦菜，菠菜，大白菜都可以，但量要控制在250克以内），瘦肉半份（以白肉为主，牛肉也不错，100克），主食一份100克以内 晚：黄瓜或西红柿一份（100克以内） 以上食谱是我坚持了很长时间的一个，减肥跟个人的体质是有关的，这份食谱不见得对每个人都适用，但是很适合我的体质，姐妹们可以参考一下，我跟身边的减肥姐妹们探讨过这个问题，共同认为严格控制晚饭是对减肥最有利的方法，吼吼......最后祝愿姐妹们跟我一起快乐减肥，健康减肥，让我们的生活因为减肥成功而更加美好！！ |
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