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[中医食疗]

女人保持年轻漂亮的食疗方法

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68209 楼主
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一、饮食补充
    1
、适量蛋白质:更年期随着性腺的退化,其他组织器官也逐渐退化。因而在饮食上应选用优质蛋白质,如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、家禽类及豆制品。
    2
、低脂饮食:限制动物脂肪,如猪油、奶油、牛油等以及含胆固醇高的食物,如蛋黄、脑髓、动物内脏等。因为这些食物中所含饱和脂肪酸可使血液中胆固醇浓度明显升高,而促进了动脉硬化的形成。最好食用植物油,如玉米油、豆油、花生油等。
    3
、宜清淡饮食:限制食盐的摄入量,每日食盐量在6克以下。因为更年期常好发高血压和动脉硬化,而食盐中含有大量的钠离子,吃盐过多,可增加心脏负担,并能增加血液黏稠度,从而使血压升高。
    4
、糖类不宜多吃:糖类食用过多,会引起肥胖。可多吃一些复合糖类,如淀粉、小米等。
    5
、多吃新鲜绿色蔬菜和水果:尤其是含胡萝卜素、无机盐和纤维素多的蔬菜水果,如小白菜、芹菜、大枣、山楂等,能增加血管的韧性,促进血胆固醇的排除,预防动脉粥样硬化、冠心病。

    6
、选用含钙丰富的食物:牛奶和豆制品是钙质的良好来源。含高钙的食物还有:虾米皮、海带、紫菜、酥鱼、牡蛎、海藻、芝麻酱等,可预防骨质疏松症。
    7
、多食用富含维生素B1的食物:比如瘦肉、小米、豆类等,对保护神经系统、减轻更年期综合征的症状有益处。
    8
、保持大便通畅,养成定时排便的习惯:便秘者可多食一些含纤维素较高的食物,如豆类、芹菜、马铃薯等,另外,纤维素还能抑制胆固醇的吸收,从而有显著的降血清胆固醇的作用,因而能预防动脉硬化。
    9
、忌用刺激性强的食物:如酒、浓茶、咖啡等,因更年期的妇女情绪不稳定,进食这些食物易激动。
二、膏方食补:
鹿原鹿胎膏:自古有句民谣:皇帝喝鹿血,皇后吃鹿胎鹿原鹿胎膏是东北妇女养生补气血的佳品,是有血肉之情的滋补品,同时有补充雌激素,补气养血的功效,东北妇女有吃鹿原鹿胎膏的传统,东北老字号,对延缓皱纹产生,抗衰老,美容养颜,保养卵巢,美白淡化色斑症状有非常好的效果。东北大鹿厂生产


   

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2
一级宝宝 |
三、喝粥食疗:
  1
、七宝粥:强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。13次。
    2
、虾米粥:补脾益肾。适应经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。 
    
   
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3
一级宝宝 |

3、地黄枣仁粥:补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。 

    4、鲜枸杞汁:补肝益肾。适应更年期期间月经紊乱或多或少,或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克,洗净后用纱布包裹,榨取汁液。每次10~20毫升,每日2次

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4
二级宝宝 |

上面的这位姐妹说的我也有体会,鹿原鹿胎膏真正的能从体内调理,我以前脸特干,服用


 


了 鹿 原 鹿 胎  膏后脸上现在白嫩嫩的,就比做美容都好,em11

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5
十六级宝宝 |

明目张胆打广告em27 

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6
三级宝宝 |
em14 em14 鹿原鹿胎膏效果挺好
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7
二级宝宝 |
很好的食谱。
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8
五级宝宝 |
有效果。
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9
三级宝宝 |
em28 
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10
四级宝宝 |
感觉很好
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