酷暑之下，人体需要大量饮水。但为了保障身体健康，伏天喝水需注意“六要”和“六不要”：要慢喝，不要猛饮；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝陈水；要多喝加淡盐的温开水，少喝饮料。夏季早餐亦不宜喝冷饮，早餐宜吃热食，才能保护胃气。温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

 

下面是几种夏季常见的茶饮品：

（1）防暑茶：藿香、佩兰各10g，切碎，与茶叶6g 加入杯中，冲入开水泡10 分钟代茶饮，有解暑祛浊、化湿和中功效，适用于流感及轻度中暑患者，是夏季防暑佳饮。

 

（2）双花茶：金银花、白菊花各10g，以开水冲泡代茶饮，有清热解暑、祛暑消炎功能，适用于流感、高热烦躁不安等症。

 

（3）双叶茶：鲜荷叶一张，鲜竹叶2 片，洗净切碎后，加绿茶3g，冲入沸水浸泡10 分钟，有清热祛暑功效，适用于先兆中暑及轻症中暑。

 

（4）莲藕茶：生莲藕400g，洗净捣汁，加白糖调匀，代茶频饮，有消炎清暑、清热除烦功效，适用于夏日炎热中暑、热病烦渴等症。

 

 

上述几种常见的夏日茶饮适用于普遍人群，但是根据养生保健原则，如果您想进一步了解您个人体质，辨识您到底更适合在夏季使用哪种茶饮，小编建议寻找专业的中。医调理师，辩证施茶，才符合大千世界形形色色 的个体化人群。

 

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