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我的情况：白带少，即使排卵期白带也极少；月经量少；月经前3,4天开始腹痛；
姐妹们都知道运动能增加受孕机会，但是由于自己非常懒，一直也没有付诸实施。直到备孕6个月还没有任何消息后，我开始制定“运动”备孕计划：
1、我是上班族。由于我是个懒猫子，早上起床前的几分钟就是黄金呀，所以早上锻炼计划cancel掉，只能利用晚上。我家住在20层楼，在晚上下班回来后，不坐电梯，爬20层楼回家；前几天当然会非常累，用的时间也长，后来就觉得很轻松了------事关子嗣，为了宝宝到来，我忍。。。姐妹们也一定要坚持哟
2、晚饭后1小时，绕小区跑步10-15分钟，跑完后再快走散布20分钟（晚饭没有消化完的也可以先散布，再跑步），然后回家的时候再爬20层楼。
3、实施时间：月经前3天到下次排卵日后5天。例如我4.26号月经，5.12号排卵，那么我锻炼的时间为4.23到5,17，共25天。值得注意的是：月经期也一定要坚持锻炼，幅度和时间可以适当缩短； 我计算的这个时间是有原因的，月经前3天已经基本可以通过PLSZ及ZZY试纸检测出来是否好孕。排卵后第6天以后受精卵开始着床了，不建议再继续。
4、在25天内的周末时间，抽出1-2个小时打乒乓球或羽毛球，不一定非要在健身中心，没有条件或场地的，可以在户外打打羽毛球，但是一定要打的累，打得爽，而且要出很多汗，过瘾的那种。
5、晚上跑步和打球一定要和老公一起锻炼，非常重要。老公陪着一起运动提高精子活力，大大提高受孕机会。
这是我切身经验分享，只锻炼了一个月就好孕了。其实只要坚持，很容易做到的。 在晚上散步的时候还可以和老公聊聊天，谈谈爱，花前月下，增进一下感情，也是很美好的呀，呵呵。。。 各项指标正常但一直没有怀孕的姐妹一定要坚持这25天，想想看，为了宝宝，这25天再苦再累，也是值得的，不是吗？
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