顶下

我最近几天，夜里小腿抽筋。还没有补钙，整天忙得要死，累得要命。心理越想越生气，都后悔要二宝了

我怀二个孩子时都没补钙。看你自己了。

其实还是可以提前做好准备的，真的到缺的时候再补就晚了。

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙大概在每天800毫克左右'除了从食物中摄取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时'因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。

补钙的同时如果没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。但如果不注意，服用了过多的维生素D，会造成人体中毒。钙补多了，容易造成高钙血症，甚至导致肾结石。所以补钙同时，只有注意不过多摄入维生素D就好。

补了，20周的时候医生叫补的，爱吃不吃的，吃的那晚小腿不抽，没吃的那晚就抽！

没有，只是喝牛奶

  还没有开始呢！

不放心就去查个微量元素吧，缺啥补啥

前几天抽筋，才开始特意补钙，喝牛奶，吃钙片，出去晒太阳