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准妈妈睡好觉的窍门-----学习哈。.

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1125031 楼主
谢谢亲的鼓励,爱你!
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女人们一般都知道在怀孕期间保持充足睡眠的重要性,但这句话却总是说起来容易做起来难。


睡好觉的小窍门


难得找到一个让自己感到舒适的睡姿,频繁的前往洗手间小便以及腿部抽筋和背痛等情况都使得准妈妈们无法安然度过妊娠期内的一个个漫漫长夜.


据美国每日健康新闻网6月19日报道,该国Nemours基金会的专家们就此事给出了


如下几点建议:


1、尽量不去喝那些含有咖啡因的饮料。如果非喝不可的话,那么也应该把时间选在每天清晨或是午后刚过。


2、在晚上入睡前限制各种食品和饮料的摄入。为此可以在每天早些时候吃几顿“大餐”以及多喝水。


3、为自己制定一个睡眠时间表,每天都在相同的时刻入睡和醒来。应当避免在马上就要上床睡觉时还去进行体育锻炼,但此时可以通过洗热水澡的方式来放松身心。


4、补充足够多的钙会在一定程度上有助于预防腿部抽筋现象。


5、可以试着通过练习瑜珈(在获得医生同意的前提下或其他类似课程来舒缓紧张的神经。如果你对即将为人父母感到焦虑不安,那就赶紧跑到讲授有关分娩知识的课堂上去充充电。




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2
七级宝宝 |

好像以上几点不全适合我.


我现在32W了,睡觉就是个老大难题.


胃部极不舒服,老是觉得胀,又觉得胃酸返流,想吐吐不出来,想吃又吃不下,要是饿着就更难受了.


宝宝很好动,经常在夜里翻跟斗,还时不时踢到我的肋骨.


在不容易入睡的情况下,起夜就更频繁了,好不容易把被窝捂热,马上就得上一趟洗手间了...


现在就无限期待宝宝出来的那一天了..


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3
五级宝宝 |

我也是的,宝宝晚上动得太厲害了,好不容易睡着不是被他踢醒就是尿急,天气又冷,真是晕死了


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4
三级宝宝 |

我才20W,左边一个右边一个,现在都不知道该怎么睡,难受!
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5
四级宝宝 |

我才18周就已经睡的很不舒服了,平时喜欢平躺,现在只能侧着睡,怎么睡都难受腰疼。想想还有5个多月呢,真不知道要怎么熬了。


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lookbaby (楼主)
6
三级宝宝 |

慢慢适应一个好的睡觉姿势....稳定就好了。.[:em37:]
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7
九级宝宝 |

以下是引用小雨点儿0618在2008-02-01 11:00:49的发言:

我才18周就已经睡的很不舒服了,平时喜欢平躺,现在只能侧着睡,怎么睡都难受腰疼。想想还有5个多月呢,真不知道要怎么熬了。



我现在还没17周呢,就睡的不舒服了,象2楼说的被窝刚捂热又要跑厕所,真是麻烦啊
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8
二级宝宝 |

偶33周了,很早就开始失眠了,要疯了,小东西白天蛮老实的,一到晚上就折腾,受不了,好不容易睡着又要WC,天这么冷,偶也~~~~~~~~~


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9
七级宝宝 |


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10
十四级宝宝 |

我现在最大的问题就是睡觉了.哪种姿势都不舒服.晚上要跑N趟厕所


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